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育儿问题 如何孕育一个健康的小宝宝？
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发布时间：2006-01-03 18:20:45
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佳受孕年龄与时间
最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。
1、 身体方面：
如果确定要一个宝宝，建议夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询，并做体格检查，如果正在患某些疾病如心脏病、传染病、性传播疾病等，要等到疾病治疗好了以后再怀孕。
避免近亲结婚生育和大龄生育；没有风疹抗体的孕妇孕前三个月前接
风疹疫苗；远离毒品，戒烟、戒酒，尤其是男性，为了精子质量，之前更要注意戒烟、戒酒、拒绝毒品。
当然如果从现在开始进行慢跑、游泳等适当的体育锻炼，也可以帮助丈夫提高身体素质，促进精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的
夫妻而言，最好进行一定时期的有规律的运动后再怀孕，则更有利于宝宝的健康。
2、 营养方面：
如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。然而，营养专家认为，上述这些准备应当在怀孕前就开始进行，如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。所以在营养方面，怀孕前要作以下方面的努力：
实现标准体重
育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的简易计算方法为：可用身高（厘米）减110，所得差（公斤）即为标准体重。孕前如果体重低于标准值，特别是悬殊过大者，应适当增加饮食量，使自己体重达到或接近标准值。
合理调整饮食
虽然建议准备怀孕的妇女要控制体重，不要过胖或过瘦，但是，也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素
短缺或是过剩，于优生不利。故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。需要注意的是孕前三个月补充小剂量叶酸可有效预防神经管畸形的发生，一些年龄偏大或以往有不良孕产史的妇女在准备要孩子之前的三个月开始可以每日服用0.4毫克的小剂量叶酸。另外加碘食盐可预防地方性克汀病和缺碘现象，目前国内很多缺碘地区都在食用加碘盐，孕前的妇女要注意在做饭的时候最后放盐，因为盐中的碘遇热后容易挥发。
3、 心理方面：
要让自己的心理处于比较好的状态，调节好家人、工作、住房等方面的关系，做好各方面的心理准备，另外，多参加一些医院开展的保健课程，做好怀孕的心理准备也很必要。
4、 环境方面：
避免接触有害物质。在放射环境中工作的人应该暂调离。孕前孕后尽量不要装修房子；家里带有辐射性的电器如电脑、微波炉、电冰箱等，要尽量远离卧室，避免产生电磁辐射；房间多通风，保持空气新鲜；室内也可以养些花草，美化环境，颐养情绪；作丈夫的尽量不要让妻子或在妻子旁边使用电磁辐射较强的手机打电话。
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