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宝宝健康 孩子合理饮食 家长把关
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发布时间：2009-09-03 10:55:45
寒假孩子的生活不像在学校里有规律，家长要注意饮食保持连续性，做到定时定量。早餐要吃主食，鱼肉类放在中午吃，碳酸等饮料不能多喝，因为人的体质是偏碱性的，而饮料酸性较强，使人体容易得病。
还要注意不能多吃松花蛋、爆米花及小食品，因为这些食物和小食品的包装袋上含铅过高，人体吸收铅多了，就会影响钙的吸收，而钙对儿童神经、心脏的调节及骨骼生成具有重要作用。
节假日里给宝宝的合理饮食：
节假日时不要给宝宝过多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它们易在肠道发酵，引起肠胀气。
多吃新鲜、无污染的野菜、野果、野味等新潮节日食物，如荠菜等野菜及野蔷薇等野果。沙辣、桑椹、酸枣、山茱萸、银杏、越桔等小野果，都有很好的保健作用。
节日里肉类和糯米糕点吃多时，内脏会发热，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除内脏热量。
给胖宝宝多吃饺子，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质，馅又包含多种蔬菜，加上采用蒸、煮等烹调法，不用担心有太多油脂。
让宝宝在节日里少吃甜食，这样可避免体内维生素B1不足。因为，维生素B1不足会使中枢神经活动受影响，宝宝出现烦躁、爱哭闹、好发脾气的表现。
巧用保鲜膜，不仅能防止冰箱中的各种菜肴串味，使用合理还可保住蔬菜中的维生素C。但热菜必须完全冷却后再盖保鲜膜，才能起到保护维生素C的作用。
如果宝宝脾胃较弱，妈咪可用手掌面按摩腹部。饭后1小时按摩多取坐位，有助于消化吸收；临睡前按摩多取仰卧位，可健脾助消化，并自安眠作用。每次顺时针方向按摩20次。
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