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产前产后 第6—7天做产褥操
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发布时间：2007-09-29 15:32:36
抬腰操：帮助收缩。
1、面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。休 闲 居编 辑休 闲 宝 贝 网
2、用双手肘双足支住身体，边抬腰，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态，每次5遍，每日3次。
下肢操：收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。
作法：
1、面向上平躺，双膝曲起，足底贴床。单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸一次。
2、大腿曲向腹部。
3、腿与床成直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚。左右腿交替进行，每次5遍，每日2次。
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