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怀孕期 新妈妈经历巨变时身心困境
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  发布时间:2007-10-26 03:56:50

 

  “产假抑郁”尽管不是一个医学诊断,却道出了新妈妈们在经历了生活巨变时所面对的身心困境。新妈妈江天不仅将她的真实体验与我们分享,更从自己的亲身经历中,为应对“产假抑郁”提出了自己的见解。从她的故事里,也许,你能够感到共鸣、获得启发。


  我的产假抑郁故事休 闲 宝贝网

  新妈妈江天分享“产假抑郁”的亲身体验。

  “产后抑郁”并不是一个新鲜词儿,但一直觉得,“产后”听起来感觉是分娩以后比较短的时间,比如月子里,或者医学上有个标准,生小孩后42天。而抑郁的原因,据说主要是激素引起的。这是我找到的一个资料:

  “怀孕期间,女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示,产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。”

  按照这个说法,产后抑郁应该发生在分娩后72小时左右,而当身体适应了激素的改变,抑郁情绪应该消失,至少是减轻才对。

  可是我的情况,心情不好的情况起于小孩满月以后,起起落落了很长时间。我把自己的情况命名为“产假抑郁”。

  我梦见宝宝变成一个小狼头

  这种情况,我是没有太多心理准备的。谁抑郁也不该我抑郁啊。我有一个最最健康的孕程,怀孕甚至没有让我变得臃肿难看。整整9个月,一切还像一场挺好玩的游戏:试纸阳性,妊娠反应,添置孕妇装,研究各种婴儿用品,宫缩来了赶紧上医院。生的过程顺利得好像乡下女人,从进医院大门到宝宝出生只花了5个小时。最后,护士把一个红通通的小东西放在我怀里。朋友送的两个大花篮喜气洋洋,各方人士带着笑脸川流不息地来探望。

  但自从第一次带宝宝过夜之后,我的生活犹如经过一场地震,一切支离破碎,面目全非。

  刚出生一天的宝宝像条软塌塌的小肉虫子,眼睛还不大睁得开,时声量惊人,皱巴巴的小脸上只剩一张嘴。那晚他几乎每隔半个小时就会醒来大,我一次又一次地爬下床,抱抱拍拍,把皲裂疼痛的乳头塞进他嘴里给他吸。12点多钟宝宝终于睡熟了,我就做了这个梦:

  我抱起宝宝喂奶,他好像很饿,急急地把小脑袋凑过来,突然,变了一个小狼头,白牙森森的,一口就把乳头咬掉了。
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  月子过去,抑郁开始

  宝宝满月那天,请了几个朋友来家吃饭。客人带着礼物来了,看看我家宝贝,说宝宝长得好,心里很高兴。问完了贺完了,大家开始谈别的话题,办公室里的事情啊,去什么地方旅行啊吃饭之类。我在一边听着,脸上维持着笑容心里却有一种凄惶感渐渐弥漫。

  那边是正常的人们过着正常的生活做着正常的事,这边是我。产后伤口剧痛,皲裂的乳头剧痛,睡眠支离破碎,这些辛苦,无法与人言。一个月整天我脑子里就是想着:宝宝多长时间喂一次,一天换几个尿布,夜里起来几次,这些颠覆了我整个生活的大事,离正常的生活又是多么远。

  客人走后,偏偏那夜很不顺当,宝宝两个小时就要起来喂一次,3点钟,喂完了再也睡不着,忽然之间就有一种非常绝望的感觉。之前再辛苦,我一直安慰自己:“过了这段时间就会好的。”那一夜我终于意识到, “这段时间”,会比我预想的要长很久很久。

  还觉得,宝宝的降生,对其他人来说就是一个派对,热闹了好玩了就散了,大家各干各的去了,只剩了我一个人守着漫漫长夜里一个一直要吃要抱的宝宝,走也走不开,逃也逃不了。

  月子里虽然很辛苦,但是自己正处在兴头上,各方面得到的关心也比较多。一出月子,你也不再是“产妇”而是正常人了,该起来干活了。然后发现,剩你一个人面对着没日没夜照顾一个小生命的责任,做母亲的兴奋全都淹没在一大堆琐碎的操劳中了。更恐怖的是,这样的生活,还不知道什么时候是尽头。

  有时你觉得不喜欢这个小孩,可不喜欢又怎么办呢?也不可能再塞回肚子里去了——然后你被自己这个想法吓了一跳,“天哪,我实在是个很可怕的妈妈!”

  后来,我却发现自己并不是一个很特殊的例子。回想起若干年前,我有一个朋友,产假时一个人在家又带孩子又做家务。她说,每天老公下班,一推门进来,她就一屁股坐在地上,嚎啕大。当时她说过一句话,我现在才有了深刻的理解。她说,“我觉得生活全给毁了。”

  我的另一个好朋友曾是儿科医生,她是我见过的最爱小孩的人。她说起,产假期间她独自在家照顾儿子,往往忙了一天才发现自己牙还没刷脸还没洗。产假结束她回医院值夜班,因为是第一个离开宝宝睡觉的夜晚,她睡得沉极了。来病人时,护士砸门都没把她叫醒,只好搭梯子从窗户爬进去弄醒她。这说明什么?比起产假里带宝宝睡觉,在医院值夜班大概还算个轻省活儿。

  所以我就原谅了自己,原谅自己有时烦,有时累,有时觉得不快乐不幸福,有时觉得不喜欢儿子,有时觉得,生活全给毁了。

  专家意见

  据统计,50~70%的产妇产后都会经历一段“蓝色” 忧郁期,其中抑郁程度较重,对正常生活影响较大的称为“产后抑郁”。按照国际精神类疾病诊断标准,产后6周之内出现的抑郁可以诊断为产后抑郁,因为其发病机制可能与体内激素水平变化有关。而6周之后出现的抑郁应该就属于抑郁症的范畴。江天提出了“产假抑郁”,倒也便于我们理解患抑郁的原因,即产后离职在家照料小孩这种生活方式的巨大改变 ——医学上称为应激性事件——对母亲心理造成冲击,导致情绪失调。其实,这种“抑郁”侵袭的不仅是母亲,如果小孩的主要照料者是父亲的话,忧郁的爸爸也并不少见。

  产假为什么会抑郁?

  江天根据亲身经历探讨“产假抑郁”的原因,专家则从女性社会角色培养的角度进行了分析。

  

  产假虽说是“假”,却是一个非常累人的假期。半年里我没睡过一个超过5个小时的整觉。有时凌晨两点左右被宝宝叫醒,喂过奶,他睡了我却好久睡不着。这时的我,想上吊的心都有。

  可是没有亲身经历过的人是很难想象这种累的。有朋友问我,“在家待着,很舒服吧?”当时她也正怀孕,我心说,“嘿嘿,等着瞧。”
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  单调

  长时间带小孩是件非常单调的工作。孩子还小的时候,不会笑,没交流,就是吃,拉,睡,妈妈一小时一小时的就是重复着拍拍抱抱喂喂这样的事情。有一段时间,我每天上楼洗澡的时候,心情都很矛盾,一边担心阿姨带不好宝宝,想赶紧洗完了下楼去自己带着,一边又觉得不在宝宝身边真是轻松自在,想多磨蹭一会,然后又为自己这种想法很内疚。

  孤独

  一整天待在家里,没有同事没有同学,全部的生活重心就是宝宝的吃喝拉撒,与世界上大部分人失去了共同的话题。白天也常有一种“被困住了”的感觉。记得第一次离开宝宝去超市的时候,一个小时中我好像一直听见小孩的哭声。很长时间,没有看过电影,没有出去吃饭,就是购物也是匆匆忙忙的。

  成功感缺失

  对我来说,还有一个很重要的原因:内心深处,我觉得待在家里带小孩,这不是自己应该做的事情。我从小受的教育是像男孩子一样读好书做好事,而成功就是有一份体面的职业,有经济实力,受人尊重。至于你一天给小孩喂奶几次换尿布几次,不记分的。

  在家带小孩,也意味着职业和学业的停滞,而且是在一个比较关键的年龄阶段。想起这个心里就有些急。

  我周围好像没什么人把带小孩当成一份真正的工作,而我自己,一开始也没把这当成真正的工作。上班的话,工资多少是看得见的,升职与加薪更能证明你的成绩,带小孩呢,如果请保姆来带,该付保姆多少钱?

  在网上的一个帖子里看到一个妈妈这样说:“得承认我是一个LOSER。在美国这么多年,没有上班也没有上学,唯一的成绩是独立带大了两个孩子。生老二时,月子里还要训练老大自己上厕所。”

  独立带大两个孩子,没亲手带过小孩的人可能不明白这意味着什么的。这可能是:3年没有整觉睡,没有白天黑夜,没有上班下班,没有周末假日,如果没有保姆,还要趁小孩睡觉时打扫洗衣购物做饭,一点自己的时间都不剩。辛苦成这样,妈妈的自我感觉却是个LOSER。

  专家意见

  患Baby Blue的外在原因是母亲生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定等;而内在原因是新上岗的母亲还未适应自己的角色。母性决不是天生的,而是“学习”来的。女孩出生后就从社会上学习。长辈、书籍、电影等等无时无刻不在“教导培养”女孩子们成为好母亲。这种教导熏陶在当下社会有些缩水的趋势,所以对于新女性,尤其是习惯于自我独立的职业女性,做母亲意味着自我世界被“侵犯”,这让她们很不适应,因此想成为母亲有必要先自我培训,以便从心理上接受一个“外来者”闯入自己的生活。

  产假如何不抑郁

  如何才能减少“产假抑郁”?江天既有遥远的梦想,也有现实的思考。专家则针对现代女性如何适应母亲身份给予了具体的建议。

  妈妈乌托邦

  展开想象的翅膀,没有产假抑郁的社会该是怎样的呢?

  1.男人强制性休产假

  日本太田市的新规定:爸爸在小孩出生第一年中,有40天带薪假期,必须分期休完产假。返回工作后,他们还要递交一份述职报告,讲述自己的育儿心得。
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  在中国,很多男人会觉得,为工作加班加点,很正常,在家抱孩子,很奇怪。可是对女人来说,保姆帮着带小孩和老公帮着带小孩是完全不同的。

  2.医生把产后抑郁,或者是产假抑郁列入诊断

  我身边的人,包括我自己,一开始都没有把这个问题看得很重要。累的?当妈还能不累?抑郁?甚至想自杀?哦,那是你的激素出了毛病!如果医生和媒体都能大力宣传:注意啊!抑郁不是光发生在产后!产假期间,甚至产假后都有可能!那么,大家可能会更关注吧?

  3.挣年薪一百万一家加拿大人力资源网站公司计算,按一位全职母亲照顾两个学龄前子女,北美人力市场薪资标准计算,年薪共达16.4万元。许多主妇回应,终于有人把她们的付出换算为数据,让全职母亲的辛劳获得实质肯定。如果整个社会,家庭,包括妈妈自己,认为带孩子的工作是有价值的,妈妈的劲头就会增加很多。

  4.良好的社会服务系统

  如果有良好的社会服务系统,那么选择去工作的妈妈可以把孩子交给专业人员,自己没有后顾之忧地去上班;而选择带孩子的妈妈也可以待在家里,同样受到社会尊重,该有多么好。

  让我们的产假,过得好些,再好些

  这样的乌托邦,在现实生活中还不存在,不过,我们也可以让自己的产假,过得好些,再好些。

  1.争取伴侣参与

  我觉得这是最重要的一点。怀孕时,我学着《老友记》里的瑞秋,对老公说,“你愿意参与多少就参与多少。”事后证明,瑞秋与我,此举纯属傻牛傻牛。

  我相信大多数爸爸还是爱妈妈爱宝宝的,主要是妈妈没有给爸爸机会参与,爸爸不理解带小孩的辛苦。这不但加重妈妈的负担,对爸爸也并不公平,错过了许多亲眼看见孩子成长的美好时刻。

  2.寻求支持

  因为对带小孩的辛苦估计不足,我妈提出过来照顾我几个月,被我一口回绝了。虽然请了阿姨,还是以自己带为主,只要缓过口气来,我就把小孩要回自己带。

  多年来,我努力做一个独立能干的女人。我一直相信,妈妈是最适合照顾小孩的人选。另外,亲自带小孩对培养妈妈的自信也很重要。这原是不错的,可试得太努力,不留一些余力,就会事与愿违。

  后来还是一点一点地把小孩交出去了,开始是累到迫不得已,后来却是主动的了。我发现,如果自己筋疲力尽,不如让别人换换手。当精力恢复时,带宝宝一小时就是有质量的一个小时。

  3.和妈妈朋友交流

  和别的妈妈谈宝宝是世界上最有滋有味的事。如果身边没有妈妈朋友,在育儿网站里潜水和灌水也很开心。你会惊喜地发现,居然有人和你一样,一边喝咖啡一边津津有味地谈宝宝的拉屎问题。

  4.母乳喂养

    据说哺乳时身体会分泌小量的镇定剂,让妈妈和宝宝感觉平静愉快。我再狼狈再兵荒马乱的时候,抱起宝宝喂奶我就觉得塌实。宝宝也一样,一吃奶就能安静下来。而且,夜里喂奶也比较方便。母乳喂养的小孩不容易生病,这也很让人省心。当然母乳喂养也有母乳喂养的问题,乳头皲裂,涨奶等等,可至今我仍觉得,这是我一生中最美好的体验之一。

  专家意见

  要更好地面对做母亲的挑战,可以从以下方面做好准备:

  ●重新自我规划,包括人生目标、生活方式等,将业已成熟的自我体系进行适当的调整。

  ●做到可以接受为了“他”人(孩子)在某种程度上放弃自我。(注意绝不是完全放弃!)

  ●不要指望孩子生下来你就会爱他。慢慢培养对孩子的爱,并从中收获乐趣。

  ●另外,找到其他方法应对照料孩子的压力,如江天自己总结的那些方法都很好,关键是要寻求帮助,每天留一点时间给自己休息。最后,想对所有新妈妈说的话是:没有女人生下来就一定要做母亲;不过如果选择了做母亲,那么,就以专业精神来对待这份职业吧!

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编辑:芯蕊

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