“产假抑郁”尽管不是一个医学诊断，却道出了新妈妈们在经历了生活巨变时所面对的身心困境。新妈妈江天不仅将她的真实体验与我们分享，更从自己的亲身经历中，为应对“产假抑郁”提出了自己的见解。从她的故事里，也许，你能够感到共鸣、获得启发。

　　我的产假抑郁故事休 闲 宝贝网

　　新妈妈江天分享“产假抑郁”的亲身体验。

　　“产后抑郁”并不是一个新鲜词儿，但一直觉得，“产后”听起来感觉是分娩以后比较短的时间，比如月子里，或者医学上有个标准，生小孩后42天。而抑郁的原因，据说主要是激素引起的。这是我找到的一个资料：

　　“怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。”

　　按照这个说法，产后抑郁应该发生在分娩后72小时左右，而当身体适应了激素的改变，抑郁情绪应该消失，至少是减轻才对。

　　可是我的情况，心情不好的情况起于小孩满月以后，起起落落了很长时间。我把自己的情况命名为“产假抑郁”。

　　我梦见宝宝变成一个小狼头

　　这种情况，我是没有太多心理准备的。谁抑郁也不该我抑郁啊。我有一个最最健康的孕程，怀孕甚至没有让我变得臃肿难看。整整9个月，一切还像一场挺好玩的游戏：试纸阳性，妊娠反应，添置孕妇装，研究各种婴儿用品，宫缩来了赶紧上医院。生的过程顺利得好像乡下女人，从进医院大门到宝宝出生只花了5个小时。最后，护士把一个红通通的小东西放在我怀里。朋友送的两个大花篮喜气洋洋，各方人士带着笑脸川流不息地来探望。

　　但自从第一次带宝宝过夜之后，我的生活犹如经过一场地震，一切支离破碎，面目全非。

　　刚出生一天的宝宝像条软塌塌的小肉虫子，眼睛还不大睁得开，哭时声量惊人，皱巴巴的小脸上只剩一张嘴。那晚他几乎每隔半个小时就会醒来大哭，我一次又一次地爬下床，抱抱拍拍，把皲裂疼痛的乳头塞进他嘴里给他吸。12点多钟宝宝终于睡熟了，我就做了这个梦：

　　我抱起宝宝喂奶，他好像很饿，急急地把小脑袋凑过来，突然，变了一个小狼头，白牙森森的，一口就把乳头咬掉了。

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　　月子过去，抑郁开始

　　宝宝满月那天，请了几个朋友来家吃饭。客人带着礼物来了，看看我家宝贝，说宝宝长得好，心里很高兴。问完了贺完了，大家开始谈别的话题，办公室里的事情啊，去什么地方旅行啊吃饭之类。我在一边听着，脸上维持着笑容心里却有一种凄惶感渐渐弥漫。

　　那边是正常的人们过着正常的生活做着正常的事，这边是我。产后伤口剧痛，皲裂的乳头剧痛，睡眠支离破碎，这些辛苦，无法与人言。一个月整天我脑子里就是想着：宝宝多长时间喂一次，一天换几个尿布，夜里起来几次，这些颠覆了我整个生活的大事，离正常的生活又是多么远。

　　客人走后，偏偏那夜很不顺当，宝宝两个小时就要起来喂一次，3点钟，喂完了再也睡不着，忽然之间就有一种非常绝望的感觉。之前再辛苦，我一直安慰自己：“过了这段时间就会好的。”那一夜我终于意识到， “这段时间”，会比我预想的要长很久很久。

　　还觉得，宝宝的降生，对其他人来说就是一个派对，热闹了好玩了就散了，大家各干各的去了，只剩了我一个人守着漫漫长夜里一个一直要吃要抱的宝宝，走也走不开，逃也逃不了。

　　月子里虽然很辛苦，但是自己正处在兴头上，各方面得到的关心也比较多。一出月子，你也不再是“产妇”而是正常人了，该起来干活了。然后发现，剩你一个人面对着没日没夜照顾一个小生命的责任，做母亲的兴奋全都淹没在一大堆琐碎的操劳中了。更恐怖的是，这样的生活，还不知道什么时候是尽头。

　　有时你觉得不喜欢这个小孩，可不喜欢又怎么办呢？也不可能再塞回肚子里去了——然后你被自己这个想法吓了一跳，“天哪，我实在是个很可怕的妈妈！”

　　后来，我却发现自己并不是一个很特殊的例子。回想起若干年前，我有一个朋友，产假时一个人在家又带孩子又做家务。她说，每天老公下班，一推门进来，她就一屁股坐在地上，嚎啕大哭。当时她说过一句话，我现在才有了深刻的理解。她说，“我觉得生活全给毁了。”

　　我的另一个好朋友曾是儿科医生，她是我见过的最爱小孩的人。她说起，产假期间她独自在家照顾儿子，往往忙了一天才发现自己牙还没刷脸还没洗。产假结束她回医院值夜班，因为是第一个离开宝宝睡觉的夜晚，她睡得沉极了。来病人时，护士砸门都没把她叫醒，只好搭梯子从窗户爬进去弄醒她。这说明什么？比起产假里带宝宝睡觉，在医院值夜班大概还算个轻省活儿。

　　所以我就原谅了自己，原谅自己有时烦，有时累，有时觉得不快乐不幸福，有时觉得不喜欢儿子，有时觉得，生活全给毁了。

　　专家意见

　　据统计，50～70％的产妇产后都会经历一段“蓝色” 忧郁期，其中抑郁程度较重，对正常生活影响较大的称为“产后抑郁”。按照国际精神类疾病诊断标准，产后6周之内出现的抑郁可以诊断为产后抑郁，因为其发病机制可能与体内激素水平变化有关。而6周之后出现的抑郁应该就属于抑郁症的范畴。江天提出了“产假抑郁”，倒也便于我们理解患抑郁的原因，即产后离职在家照料小孩这种生活方式的巨大改变 ——医学上称为应激性事件——对母亲心理造成冲击，导致情绪失调。其实，这种“抑郁”侵袭的不仅是母亲，如果小孩的主要照料者是父亲的话，忧郁的爸爸也并不少见。

　　产假为什么会抑郁？

　　江天根据亲身经历探讨“产假抑郁”的原因，专家则从女性社会角色培养的角度进行了分析。

　　累

　　产假虽说是“假”，却是一个非常累人的假期。半年里我没睡过一个超过5个小时的整觉。有时凌晨两点左右被宝宝叫醒，喂过奶，他睡了我却好久睡不着。这时的我，想上吊的心都有。

　　可是没有亲身经历过的人是很难想象这种累的。有朋友问我，“在家待着，很舒服吧？”当时她也正怀孕，我心说，“嘿嘿，等着瞧。”

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　　单调

　　长时间带小孩是件非常单调的工作。孩子还小的时候，不会笑，没交流，就是吃，拉，睡，妈妈一小时一小时的就是重复着拍拍抱抱喂喂这样的事情。有一段时间，我每天上楼洗澡的时候，心情都很矛盾，一边担心阿姨带不好宝宝，想赶紧洗完了下楼去自己带着，一边又觉得不在宝宝身边真是轻松自在，想多磨蹭一会，然后又为自己这种想法很内疚。

　　孤独

　　一整天待在家里，没有同事没有同学，全部的生活重心就是宝宝的吃喝拉撒，与世界上大部分人失去了共同的话题。白天也常有一种“被困住了”的感觉。记得第一次离开宝宝去超市的时候，一个小时中我好像一直听见小孩的哭声。很长时间，没有看过电影，没有出去吃饭，就是购物也是匆匆忙忙的。

　　成功感缺失

　　对我来说，还有一个很重要的原因：内心深处，我觉得待在家里带小孩，这不是自己应该做的事情。我从小受的教育是像男孩子一样读好书做好事，而成功就是有一份体面的职业，有经济实力，受人尊重。至于你一天给小孩喂奶几次换尿布几次，不记分的。

　　在家带小孩，也意味着职业和学业的停滞，而且是在一个比较关键的年龄阶段。想起这个心里就有些急。

　　我周围好像没什么人把带小孩当成一份真正的工作，而我自己，一开始也没把这当成真正的工作。上班的话，工资多少是看得见的，升职与加薪更能证明你的成绩，带小孩呢，如果请保姆来带，该付保姆多少钱？

　　在网上的一个帖子里看到一个妈妈这样说：“得承认我是一个LOSER。在美国这么多年，没有上班也没有上学，唯一的成绩是独立带大了两个孩子。生老二时，月子里还要训练老大自己上厕所。”

　　独立带大两个孩子，没亲手带过小孩的人可能不明白这意味着什么的。这可能是：3年没有整觉睡，没有白天黑夜，没有上班下班，没有周末假日，如果没有保姆，还要趁小孩睡觉时打扫洗衣购物做饭，一点自己的时间都不剩。辛苦成这样，妈妈的自我感觉却是个LOSER。

　　专家意见

　　患Baby Blue的外在原因是母亲生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定等；而内在原因是新上岗的母亲还未适应自己的角色。母性决不是天生的，而是“学习”来的。女孩出生后就从社会上学习。长辈、书籍、电影等等无时无刻不在“教导培养”女孩子们成为好母亲。这种教导熏陶在当下社会有些缩水的趋势，所以对于新女性，尤其是习惯于自我独立的职业女性，做母亲意味着自我世界被“侵犯”，这让她们很不适应，因此想成为母亲有必要先自我培训，以便从心理上接受一个“外来者”闯入自己的生活。

　　产假如何不抑郁

　　如何才能减少“产假抑郁”?江天既有遥远的梦想，也有现实的思考。专家则针对现代女性如何适应母亲身份给予了具体的建议。

　　妈妈乌托邦

　　展开想象的翅膀，没有产假抑郁的社会该是怎样的呢？

　　1.男人强制性休产假

　　日本太田市的新规定：爸爸在小孩出生第一年中，有40天带薪假期，必须分期休完产假。返回工作后，他们还要递交一份述职报告，讲述自己的育儿心得。

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　　在中国，很多男人会觉得，为工作加班加点，很正常，在家抱孩子，很奇怪。可是对女人来说，保姆帮着带小孩和老公帮着带小孩是完全不同的。

　　2.医生把产后抑郁，或者是产假抑郁列入诊断

　　我身边的人，包括我自己，一开始都没有把这个问题看得很重要。累的？当妈还能不累？抑郁？甚至想自杀？哦，那是你的激素出了毛病！如果医生和媒体都能大力宣传：注意啊！抑郁不是光发生在产后！产假期间，甚至产假后都有可能！那么，大家可能会更关注吧？

　　3.挣年薪一百万一家加拿大人力资源网站公司计算，按一位全职母亲照顾两个学龄前子女，北美人力市场薪资标准计算，年薪共达16.4万元。许多主妇回应，终于有人把她们的付出换算为数据，让全职母亲的辛劳获得实质肯定。如果整个社会，家庭，包括妈妈自己，认为带孩子的工作是有价值的，妈妈的劲头就会增加很多。

　　4.良好的社会服务系统

　　如果有良好的社会服务系统，那么选择去工作的妈妈可以把孩子交给专业人员，自己没有后顾之忧地去上班；而选择带孩子的妈妈也可以待在家里，同样受到社会尊重，该有多么好。

　　让我们的产假，过得好些，再好些

　　这样的乌托邦，在现实生活中还不存在，不过，我们也可以让自己的产假，过得好些，再好些。

　　1.争取伴侣参与

　　我觉得这是最重要的一点。怀孕时，我学着《老友记》里的瑞秋，对老公说，“你愿意参与多少就参与多少。”事后证明，瑞秋与我，此举纯属傻牛傻牛。

　　我相信大多数爸爸还是爱妈妈爱宝宝的，主要是妈妈没有给爸爸机会参与，爸爸不理解带小孩的辛苦。这不但加重妈妈的负担，对爸爸也并不公平，错过了许多亲眼看见孩子成长的美好时刻。

　　2.寻求支持

　　因为对带小孩的辛苦估计不足，我妈提出过来照顾我几个月，被我一口回绝了。虽然请了阿姨，还是以自己带为主，只要缓过口气来，我就把小孩要回自己带。

　　多年来，我努力做一个独立能干的女人。我一直相信，妈妈是最适合照顾小孩的人选。另外，亲自带小孩对培养妈妈的自信也很重要。这原是不错的，可试得太努力，不留一些余力，就会事与愿违。

　　后来还是一点一点地把小孩交出去了，开始是累到迫不得已，后来却是主动的了。我发现，如果自己筋疲力尽，不如让别人换换手。当精力恢复时，带宝宝一小时就是有质量的一个小时。

　　3.和妈妈朋友交流

　　和别的妈妈谈宝宝是世界上最有滋有味的事。如果身边没有妈妈朋友，在育儿网站里潜水和灌水也很开心。你会惊喜地发现，居然有人和你一样，一边喝咖啡一边津津有味地谈宝宝的拉屎问题。

　　4.母乳喂养

    据说哺乳时身体会分泌小量的镇定剂，让妈妈和宝宝感觉平静愉快。我再狼狈再兵荒马乱的时候，抱起宝宝喂奶我就觉得塌实。宝宝也一样，一吃奶就能安静下来。而且，夜里喂奶也比较方便。母乳喂养的小孩不容易生病，这也很让人省心。当然母乳喂养也有母乳喂养的问题，乳头皲裂，涨奶等等，可至今我仍觉得，这是我一生中最美好的体验之一。

　　专家意见

　　要更好地面对做母亲的挑战，可以从以下方面做好准备：

　　●重新自我规划，包括人生目标、生活方式等，将业已成熟的自我体系进行适当的调整。

　　●做到可以接受为了“他”人（孩子）在某种程度上放弃自我。（注意绝不是完全放弃！）

　　●不要指望孩子生下来你就会爱他。慢慢培养对孩子的爱，并从中收获乐趣。

　　●另外，找到其他方法应对照料孩子的压力，如江天自己总结的那些方法都很好，关键是要寻求帮助，每天留一点时间给自己休息。最后，想对所有新妈妈说的话是：没有女人生下来就一定要做母亲；不过如果选择了做母亲，那么，就以专业精神来对待这份职业吧！

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编辑：芯蕊