孕产期女性体内雌激素会上升至非孕期的1000倍，且孕酮、催产素等其它激素的产生也成倍增长，这种巨大变化使肌肤养分结构发生彻底改变。表皮细胞生长因子大量减少，抑素因子大量增加，所以皮肤会呈现衰老状态。如表皮养分流失严重；皮肤异常敏感；色素分解能力减弱形成色斑；皮肤韧带脆弱容易拉伤形成妊娠纹等。孕期指甲也会发生明显变化，过多的荷尔蒙分泌会促使指甲生长的更快、更坚硬，当然，有些孕妇指甲也会变脆，还有劈裂现象。

　　孕产妇是特殊生理阶段，皮肤敏感，身体抵抗力下降。女性孕产阶段的皮肤护理是一生中最重要的阶段，所以，必须要特别注意该阶段的护理和保护。 >>>想生金猪宝宝，勿忘健康休 闲 宝 贝 网

　　一．准妈妈

　　手脚皮肤护理

　　有一些准妈妈，特别是在北方秋冬季节，容易出现皮肤瘙痒等症状，严重的还会出现手部，脚部皮肤开裂等情况，这主要是因为孕激素分泌的作用。出现这种情况时，应该选择不易刺激的护肤品在沐浴后或者热水浸泡后使用，给皮肤保湿补水。情况特别严重时，应考虑去医院就诊。饮食方面要注意摄取均衡的营养，多喝水，这样才能保证皮肤，毛发，指甲健康生长。

　　孕期也经常出现过敏或湿疹现象，这时应彻底清洁皮肤，使用温和无刺激产品，同时慎用有美白标记的产品。夏天孕妇可以喝绿豆汤来减轻症状。

　　水晶甲和凝胶甲

　　大多数准妈妈嗅觉十分敏锐，浓重的气味往往会刺激孕妇，引起反胃等不良反应。因此为孕期健康计，不建议准妈妈做水晶甲。如果的确有必要做假指甲，可以考虑无味道，无刺激的凝胶甲

　　香薰

　　孕妇要尽量少用香薰美容护肤，尤其是怀孕3个月内的孕妇最好不用，因为香精油对胎儿的发育没有什么好处，某些精油还可能导致胎儿流产。怀孕3个月后，孕妇也要慎重选择香薰产品：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕12个星期后使用，而茉莉、玫瑰、薰衣草则要在怀孕16个星期后才能使用。

　　防晒

　　防晒对准妈妈也非常重要，特别是怀孕4个月后，可以适当使用防晒产品，比如有UV防护的指甲顶油和清爽的防晒霜等。

　　脱毛

　　女性怀孕期间，体内雌激素和孕激素水平要比平时高很多，内分泌也会有明显变化，有些人怀孕后毛发可能会比往常明显。但这时绝对不能使用脱毛剂脱毛，因为，脱毛剂是化学制品，会影响胎儿健康。而电针脱毛效果并不理想，电流刺激还会使胎儿受到伤害，也不建议使用电针脱毛。如果有必要， 只可以用专用脱毛刀刮除毛发。；

　　按摩

　　适当的按摩能令孕妇精神放松，舒缓怀孕时的紧张和不适，但一定要选择合适的手法和部位。一般不主张对孕妇的腹部进行按摩，进行足部反射按压和压点按摩的力度一定要轻，并且按摩速度不可太快，动作要轻柔适度。

　　另外，孕妇泡脚时水温可以稍热一些，但应注意不要超过50度。脚掌有厚茧使用专门的刮刀，不可用脚挫用力搓。

　　指甲油

　　对准妈妈来说，最重要的莫过于安全，孕妇必须慎重使用指甲油，因为劣质的指甲油里往往含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。还有人认为，酞酸酯尤其会危害胎儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。母亲哺乳期使用含有“酞酸酯”的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿。所以孕期或哺乳期的妇女都应避免使用标有“酞酸酯”字样的化妆品，以防酞酸酯引起流产或胎儿畸形。

　　准妈妈应定期到专业美甲店进行指甲的日常修护。忌留过长指甲或过短，因为怀孕期间会增加体液，手、脚指/趾甲会增厚，容易形成暂甲。

　　同时，手脚护理也应该去正规、卫生的美甲店。这样可以预防双手触摸到脏的东西，被病菌乘机侵入感染。并且正规的美甲店产品经过严格挑选，美甲师也会针对准妈妈的情况，给予专业的提醒和建议，以免对妈妈和宝贝造成伤害。

　　同时，准妈妈们最好自备自己的一套工具，指皮推、糼皮剪、指甲钳。（或到专业美甲店有专业工具消毒才能放心） >>>金猪妈妈内外兼修漂亮计划

　　二． 产后

　　新妈妈的手脚护理

　　一般来说，产后3天体内各种激素就恢复正常水平。待产妇身体恢复后，可是进行密集的护理，使用精华素等高功能产品调理手脚部皮肤，减轻孕期激素带来的各种伤害。

　　去美甲店做专业手部护理的感觉与在家自己抹DIY的感觉是完全不一样的，专业的工具、专业的产品，再加上专业的技术，能让新妈妈疏于呵护的双手双脚60分钟就焕然一新。美甲师会通过清洁、去死皮、舒缓按摩、精华素导入，手膜等一系列的专业护理，使手脚连同手臂，小腿都得到彻底滋润。

　　新妈妈的手部美化

　　为了宝宝的健康，新妈妈这时仍要尽量少涂抹指甲油，指甲修剪边缘要圆润，而且，指甲不宜过长，以免刮伤宝宝娇嫩的皮肤。

　　宝宝的指甲

　　因为宝宝的指甲很小，所以尽量使用专为婴儿设计的指甲剪，剪时要小心谨慎，务必不要剪得太深或太多，以免剪伤皮肤；此外，剪得过短叶不好，这样不仅会损伤甲床，还会令宝宝疼痛不安。如果指甲下方有污垢，不可用锉刀尖或其他锐利的东西清洁，应在剪完后用温水清洗干净。

    延伸阅读:金猪妈咪完美瘦身三部曲

    传说中的金猪年终于到了，第一拨儿幸运的“猪”妈们除了为“猪宝宝”的到来而喜悦外，是否也在为走形的身材而苦恼呢？小编为“猪”妈们准备了瘦身三部曲，帮您快速恢复窈窕身材。

　　一部曲：树立正确的观念

　　专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

　　有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。

　　二部曲：合理调整饮食

　　专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。 >>>金猪妈妈：我和BB有个约会

　　新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

　　新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

　　三部曲：适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

　　产后运动应坚持三个原则：

　　一是避免剧烈运动。

　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

　　二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。

　　这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

　　新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

　　三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。

　　产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。 >>>金猪宝宝妈妈必读建议

　　来源：嘉里中心