网友：我产后已经5个月了，尾骨处和腰部总是疼，尤其是坐得稍久，疼痛就更厉害，请问是怎么回事，怎样才可以消除这种痛苦？

　　马良坤：产后腰背痛很多人都会有这种感觉，大概三到半年左右才能恢复到正常的状态。为什么会产生腰背疼痛呢？休 闲 宝 贝 网

　　（1）在怀孕期间有的时候让爸爸体验怀孕，就让爸爸前面抱一个大篮球来回走，那个时候你的忍耐、你的关节都会有一些曲度的变化，那个时候就给你已经留了一些腰背痛的隐患了，也有很多人孕期就会有腰背疼痛。

　　（2）因为我们知道孕期各种激素的影响，激素的影响也会使这个关节韧带松弛，关节韧带松弛的正效应就是说有利于大家常说骨缝打开了，有利于孩子生出来，它的负效应就会导致你的腰背疼痛。

　　（3）产后肌肉的无力不能保证脊椎的正常功能，这也会导致你的腰背疼痛。

　　（4）产后还有很多原因会导致你的腰背疼痛，比如你总要抱孩子，要弯腰给孩子换尿布，这都有可能让你的腰背疼痛加重。

　　我们怎样避免或者尽量减少背部疼痛呢？

　　（1）要有一个好的生活方式，生活方式就是注意你的坐姿、立姿，像我们常年坐办公室的人，一定要注意运动，因为运动对人各个方面都有好处，运动之后你觉得你的心情舒畅了，体重保持在比较合适的范围。

　　（2）产后都会感到背部的疼痛，如果需要特别长时间的站着，就要轻轻站起来一只脚，减轻压力。

　　（3）如果洗碗，灶台高的时候，要尽量把灶台弄高，这样避免弯腰的姿势。

　　（4）坐的时候尽量背部靠着椅子，最好有一个小枕头靠在背后，这样里的背就能维持正常的曲度。

　　（5）我们很多人抱小孩的时候，因为觉得孩子好小、好软，抱的时候很僵硬的抱着，总是怕他恨不得完全搂在这儿，要特别放松，胸贴胸、腹贴腹的喂奶，这样就比较放松。如果你总是很僵硬的抱孩子，你的背部就是僵硬的状态，你的背部就会让自己很疼。

　　（6）换尿布时要注意背部的保护。比如我们通常是把孩子放在床上，床是比较矮的，会弯腰弯的比较低换尿布，这样也不安全，还是对你的背部有影响。