产前产后
   孕前准备
   怀孕期
   产前产后

   相关栏目
 适合剖腹产者的运动
 推荐!产后保养小窍门
 新妈妈产后6周要记得避孕
 剖腹产后的伤口照顾

 您现在的位置: 休闲宝贝网 >> 怀孕胎教 >> 产前产后 >> 

产前产后 适合剖腹产者的运动
  人气: 【字体:
  发布时间:2006-11-30 03:13:01

    假如你接受了剖腹生产,除了上述的运动以外,还需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为在段期间可能你的行动会比较不方便。

  呼吸与咳嗽
休 闲 宝 贝 网
  要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

  腿部运动

  坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。

  接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。

  压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。

  一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。

≡ 查看、发表评论 ≡