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怀孕期 妊娠过程中精神紧张怎么办
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  发布时间:2007-10-10 12:50:31

 

  ◎胎儿可以敏锐地感受到母亲的情绪

  从胎儿在母体内形成的那一天起,他们就可以敏锐地感受到母亲的喜怒哀乐等种种情绪。当我们用超声波仪器观察胎儿的胎动时,会发现胎儿的胎动在母亲高兴时与悲伤时呈现出明显不同的状态,而且差异很大。休 闲 宝 贝 网

  当胎儿醒着的时候,他们的身体会有少许的胎动。当母亲高兴的时候,胎儿(以28周以后的胎儿为研究对象)的胎动也相对比较活跃;而当母亲难过时,胎儿基本上不动。

  很久以前,科学家就曾研究过母亲强烈的精神紧张对胎儿胎动带来的影响,不过,最近人们才通过研究发现,原来轻微的喜、悲等情绪波动也会传达到胎儿那里。

  当孕妇的情绪发生变化时,便会有各种各样的荷尔蒙和脑内物质分泌到血液中,例如,当孕妇感觉幸福时,会分泌出多巴胺和类鸦片物质;当孕妇感到恐惧时,会分泌出肾上腺素;当孕妇沐浴在爱情的阳光中时,便会分泌出女性荷尔蒙等。

  单纯地分析,孕妇由于喜怒哀乐等情绪变化而分泌到血液中的荷尔蒙或脑内物质,也可能通过脐带流入胎儿的血液中。另外,由母亲大脑发出的喜怒哀乐的信号也会通过神经作用于子宫。

  总之,如果母亲快乐,那么胎儿也会感到快乐;如果母亲不安,那么胎儿也会感到不安。这一点可以从胎儿胎动的变化中得到证明。

  ◎怀孕过程中,孕妇应尽量保持情绪稳定

  2005年,美国罗彻斯特医学中心的研究者们找到74名在怀孕过程中曾经感到精神紧张或者不安的母亲,并以她们的孩子(10岁)为对象进行了调查,对这些孩子唾液中皮质醇(具有代表性的压力荷尔蒙)的浓度进行了检查。结果发现,在怀孕过程中感受到强大压力、精神紧张或者严重不安的母亲所生的孩子,即使长到10岁,其体内的皮质醇浓度依然相对较高。

  当人们感到不安的时候,血液中压力荷尔蒙的浓度就会升高。压力荷尔蒙有可能通过胎盘对胎儿脑组织的发育造成影响。

  话虽如此,但我们不可能排除人生中的所有压力和导致精神紧张的因素,不可能使自己时刻保持轻松、乐观的心态,不过也不用过度紧张,因为只有像“恐惧”、“惊慌”这种强烈的不安情绪才会对胎儿造成严重的影响。人多少有些紧张情绪是正常的,只要不演变成过分的神经质就不会有太大的问题(情况允许的话,面对紧张情绪,只要保持平稳的心态就可以顺利渡过难关)。

  ◎妊娠初期的困倦感和乏力感都是体内荷尔蒙发出的信号

  在孕妇的整个妊娠过程中,最容易感到困倦、疲惫的时期就是妊娠初期和末期。

  妊娠初期(0~15周),从10周前后到12周前后会连续出现恶心、孕吐、失眠、疲倦感等一系列症状,在这些症状的困扰下,我想人的心情也不会太好吧。   这段时期内,孕妇体内的黄体素(女性荷尔蒙的一种)浓度会逐渐上升,黄体素是保持胎盘安定使妊娠继续下去的重要荷尔蒙。黄体素在脑内起到GABA(伽玛氨基丁酸)的作用,可以给孕妇带来睡意和安心感。另外,还会使孕妇的动作变得缓慢。

  这些对于维持妊娠都起到至关重要的作用。

  但是,当妊娠初期,孕妇在职场中受到工作压力、人际关系出现麻烦、家务劳动负担加重时,荷尔蒙的作用就会成为孕妇的敌人。因为,当孕妇无法像平时一样处理工作、改善人际关系、完成家务劳动时,自身就会感到一种不安。

  ◎严禁勉强自己!寻找转换心情的方法

  妊娠初期,孕妇的卵巢和胎盘会释放出黄体素,黄体素有轻微镇静剂的作用。在妊娠过程中,孕妇身体这一“内部环境”的变化,都是大自然送给孕妇的“礼物”,是孕妇的“伙伴”,是保护妊娠顺利进行的“天使”。

  孕妇产生的“睡意”、“疲倦感”、“焦躁心情”等由荷尔蒙产生的作用,都是保护母亲和胎儿的信号。所以,孕妇一定不要勉强自己违背这些信号的指示。

  “内部环境”调整好之后,接下来就要调整职场、家庭等“外部环境”了,怀孕后,孕妇应该尽量避免大强度、高压力的工作,在家庭中也要适当减少家务劳动。另外,家人也要为孕妇创造一个轻松和谐的氛围,以保证孕妇有轻松的心情和充分的休息。

  另外,孕妇一定不要独自忍受怀孕所带来的不安和焦虑,最好的方法就是向周围的人倾诉心声。为了分散压力,缓解不安情绪,除了向家人、朋友倾诉之外,还可以通过听音乐、读书、品尝美食等种种方法实现。总之,孕妇要找到适合自己的心情转换方法,当感到不安、焦躁的时候,就可以实践这些方法,帮助自己走出困境。转换心情的方法,不但可以帮助孕妇克服怀孕所带来的种种负面影响,还能培养人积极乐观的心态,从而推动自己的人生不断前进。

  关键点:

  “睡意”、“疲倦感”等都是荷尔蒙为了保护孕妇和胎儿所发出的信号,孕妇一定不要勉强自己违背这些信号的指示,要注意休养。

  摘自:《婴儿信息:宝宝啊,你想“说”什么》

编辑:朴朴

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