怀孕五个多月了，早餐：牛奶冲黑芝麻未+蛋糕+一个鸡蛋（隔一天吃一次）
十点：一个香蕉或弥猴桃
中午：米饭或面条
下午：一个橙子、一个苹果、一把花生或瓜子、五个核桃随自已安排
晚餐：正常
这样一天是不是吃太多东西啦，有科学吗？：）

上午一把红枣

孕中期膳食及营养构成：
(1)谷类：每日400-500克

　　(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。

　　(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

　　(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

　　(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。

　　(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

　　(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维

　　(8)烹调用油：每日15-20克。

您的食物安排可以的，注意一日三餐的具体营养搭配，可以根据上述食物需要量来安排一天的饮食。

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