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起名问题器材的名字还有怎么练法
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发布时间：2006-09-13 07:17:33

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哥哥你教我怎么练还有那些器材的名字，还有哑铃练二头肌要怎么练比较快啊，短期内我还没办法去健身房，所以先问下

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2头肌可以练哑铃交替弯举，每组8-10个做4组，中间休息不超过2分钟，还可以做杠铃弯举每组8-10个，4组！
三头可以用坐姿哑铃颈后上拉，每组8个做4组！休息时间不超过1分半！