强壮身体保健法

　　1.操作方法

　　(1)补脾经200～300次。

　　(2)摩腹2～5分钟 。

　　(3)掐揉双侧足三里各50～100次。

　　(4)捏脊5～7遍。

　　(5)按揉脾俞、胃俞各30～50次。

　　2.注意事项

　　本法每天操作1遍，7天为1疗程，每一疗程完后可休息2天，一般宜在空腹时进行。

　　

　　眼按摩保健法休 闲宝 贝 网

　　1.操作方法

　　(1)以拇指自印堂穴上推至前发际，两手交替操作30～50次，然后，自额中向两侧分抹至太阳穴30～50次。

　　(2)按揉睛明、攒竹、鱼腰、阳白、瞳子髎、四白穴各50次。

　　(3)小儿闭目，以拇指指腹轻轻按揉眼球20次。

　　(4)以食指点揉太阳穴1分钟。

　　(5)揉抹眼眶30～50次。

　　2.注意事项

　　本法每天可操作1次，或在视物过久、眼睛疲劳时进行。对于眼睛近视者可适当增加按摩次数。

防止感冒保健法

　　1.操作方法

　　(1)以两手掌快速互擦，发烫为止，然后，用擦烫的手按在前额，先按顺时针方向环摩面部50次，再按逆时针方向摩面50次，使面部微红有温热感。

　　(2)以两手食指在鼻两侧作快速上下推擦，用力不宜过重，以局部产生的热感向鼻腔内传导为度。

　　(3)以双手拇指和食指搓揉双侧耳垂，反复操作1～3分钟，以耳垂发红、发热为度。

　　(4)以全掌横擦肩背部，以透热为度。

　　(5)按揉合谷、曲池穴各50次。

　　2.注意事项

　　本法每天进行1次，流感严重流行时，可增加1～3次。

　　小儿按摩保健法，除家长操作外，对年龄较大的儿童可教其自我按摩。长期坚持;可达强身防病，促进发育的目的。