一天中什么时候学习效果最好

什么时候学习效果最好与大脑的思维活跃有关，那么究竟什么时候大脑最活跃呢？

关于大脑秘密的20个已知事实
无论你是夜猫子还是习惯于早睡早起，正确了解自己的“精神时刻表”将大大有助于你利用好每一分钟，调整出最佳的生活或工作状态。 休闲 宝贝 网

————早起的人————

习惯于早起的人，他们一天之中最有创造力的时刻就在他们睡醒不久的时候，因为在这个时候，外来导致分心的因素还没来得及影响到大脑的形象思维能力。随后的一段比较长的时间，早起的人仍能够保持精神的高度集中，这种集中会在中午吃过饭后开始消退，有的人可能会觉得非常疲劳而且开始开小差。

特别需要注意的时刻

下午1：30

早起的人在这个时候应该避免继续努力工作。在这个时候做得越多可能犯错越多。因为在这个时候，早起的人的体温骤降，导致大脑活动减弱，人也开始昏昏欲睡。

适合做的事：日常普通事务

下午5：00

这个时候比较适合锻炼。很多人喜欢晨运，其实晨运并不十分科学，因为实际上人在早上起来后手眼的协调能力并未达到顶峰。下午5点这个时间，正是早起的人一天中注意力最为集中的时候，这个时候锻炼可以避免没有必要的受伤，而且还可以有足够的时间让身体在上床睡觉前冷却下来。


————夜猫子————

夜猫子醒来后，需要比较长的时间才能恢复精神集中，所以期望他们大清早上班就能完全投入工作是不现实的。但是，很自然的，他们在中午过后的时间里，比那些早起的人要更活跃和更加具有创造力。调查研究表明，如果夜猫子能够坚持工作到午夜并且能够在凌晨零时入睡的话，他们的工作效率将会是最高的。

特别需要注意的时刻

上午9：00

很多夜猫子因为晚了起来而不吃早餐就急急忙忙地出门上班。但研究显示，这个时间进食对一天当中大脑的营养补充是最直接有效的。为了大脑的健康，再忙也要吃早餐啊！

凌晨零时

如果你需要早上起来上班的话，请不要吃消夜或者喝酒，因为消化过程将影响大脑和身体休息的质量。对夜猫子来说，这个时候最好是适当做一些可以使精神放松的活动，如听音乐或看书等，为接下来的睡眠作准备。

每周盘点

我们每个人都有这各自的“精神时刻表”，有的是早起的人，有的是夜猫子，更多的人是游走于这两种状态之间，一身具备这两种人的不同特征的。但这只是说一天的情况，那么我们在一周的七天里，又该如何把握不同日子里的不同时间呢？

周一

早晨9点：可以考虑是否需要更改当天一些重要约会的时间表。专家指出，很多人在经过周末的休息之后，可能在新的一周来临的时候并不在状态。所以应当避免在周一早上去拜访专业人士或向专家征求意见。

周二

下午6点：这是适合大吃一顿的时间。在西方，厨师都是周一放假，周二下午正是他们精神最好的时候。对于东方国家来说，经调查统计，外地游客一般都不会在周二出外吃大餐，这个时候去餐馆吃饭可以避免没有位置的尴尬。

周三

下午1：30：最好小睡1个半小时。研究显示，在周中的这个时候睡一个好的午觉将能够让你在余下的几天工作中保持更佳的精神状态。如果睡不着，休息20分钟也好，也能给大脑“充充电”。

周四

早上8点：适合早起冥想。在工作转入下半周之前，需要整理一下思维，这对接下来半周的工作极为必要。

周五

早上10点：这个时间只对美国人有效。适合购买新鲜的鱼类，因为当地市场里的鲜鱼一般是一周两次运到，其中供周末购物高峰的货源都在周五早上10点前到货。鱼肉可是最好的大脑营养品哦！

周六

早上9点：每天定时起床当然是最好不过，但周六可以睡晚些，不要在周日睡懒觉啊！否则周一起来可能就有熊猫眼了。



http://www.sina.com.cn 2005年01月31日18:14 北京青年报
　　尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。


　　1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

　　2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

　　3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习