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家庭教育 养生之道，如何增强抵抗力
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发布时间：2008-04-29 02:15:18
>>>>>>>>提问
不要胡言乱语的，越综合越好
越好分加得约多
休闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
从以下方面足一进行：
一 树立现代健康理论
从人体认识健康的动力
免疫系统的三大功能
健商与健康新概念
健商与健康新概念
定期体验强化一级预防
二 第四医学是增强免疫力的根本
亚健康是免疫力的低下的表现
亚健康是表现及对策古话说药补不如食补，食补不如动补。确实，药尽量别碰，要么将一些药融入食补也比单纯吃药好。比如我虚火上升，我就不会贸然去买清火的药，而是买些猪腿骨（不带肥肉的）或是脊骨或是排骨（它们炖出来的汤油腻度依次递增），配些干海味如墨鱼干或干海蚝，再辅以麦冬等清心的中药先中火后小火炖上（可以用压力锅）半小时，冷却后开锅加上冬瓜再煮熟，调味。吃上两次就好了。类似的清补或微阳补或大补可依据个人体质特性采用之。至于做这些个汤有大量的书可参照。参照之前得明白自己得体质特性，我属于热底人，宜滋阴不适合大补，所以平时要遵循清补的原则，做的汤配的料宜采用清补的，如乌鸡炖花旗渗汤就不能喝得太频繁，枸杞用量不宜多等等。平时多喝汤，天天吃蔬菜水果和奶制品，常吃蘑菇香菇，常吃鱼等等，饮食配合得好本身就能提高或是维持较好的抵抗力。
身体好抵抗力就好，吃好了还要睡好，睡眠充足深入，才可确保身体强健。
其实还有更重要的一点，那就是好心情，说到底是好心态。
好的心态，好的心情，然后才是吃得好睡得好。这跟我篇首强调的一致了吧。我们可以通过各种手段确保身体，而最后的也是最不好确保的就是自己的精神思想。所以要修身养性，但重在养性，也就是说它是高级阶段，最后阶段了。
有些方式手段本身是软硬兼顾的。比如打太极拳。认真打上三五个月，打得就顺了，如果配合静养，静养可以是专心意守某个念想或部位，调控呼吸吐纳，让自身放松安宁，心态极平和。这对身体很有好处，而这种静和太极地动正好结合，随着太极拳运练的深入，慢慢地把呼吸吐纳也结合到打拳上，效果会加倍。而且太极是动静结合的，把你的静寓于动中，会打出意境来，等等了。只有自己亲历才好体会，但是道理就是这样的。象这样的锻炼，练身的同时也修身养性了，很划算的。如果你打太极时很烦躁或是心中有事心不专，你是打不好太极的，这就说明它是适合修身养性的。其实说到这，如果做到这些的话身体想不好都难。最后就是养养你的源头了，就是你的知识性了。你知道得越多，知识面越广，越不容易自以为是；随着你文化修养的提升，你思考理解问题就越不容易盲目，越包容而可以多听进别人的话不容易贬低否定别人，你的思维就越开阔越优化，你的判断和思路也就更优化，少走弯路少犯错，心情就越好，看事物的眼界和角度就越开阔和开明，这样你的心态也就越好。这样，你的思维够开阔，心态豁达，兼容并包，这些促使你能够更好地去思考问题，体味生活，感悟人生，有了这个总的“源头”，你的品德和品性不可能差的，德才兼备也是这个道理。你的品性较好，你的心态才能真的好，才能不惑，才能真正理解很多富含哲理的话，你汲取知识才能最大化。这是个循环，你的“德”越高，这个循环就越良性，效率越高。最后加上富有效率和实用简便的身体锻炼，身体就会很棒，关键是还有一个很棒的大脑，会让身体一直棒下去^_^
不好意思，思路有点乱，一边看着电视一边打的，但我想我尽力表达了我的看法体会，希望对你有帮助，如果浪费了你的时间，抱歉呵，不过好歹也写了不少啊，有空看看吧
第四医学的超前意识
第四医学的基本内涵
三 讲究卫生
讲究卫生是一种公共道德
科学消毒是有效的预防方法
通风透气至关重要
洗手也要讲科学
四 保持营养平衡
人体七大营养素缺一不可
合理膳食八项原则
食品安全黄金定律
进餐前后的保健
水与饮品的合理摄入
五 保证睡眠质与量
六 坚持适量运动
七 积极调整心态要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇类[香菇 草菇 金针菇 现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力，。世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。就不吃少吃。联合国提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。就要多吃。当然还要经常运动，这也很重要，我就是坚持冬泳五六年了，从来没有感冒过。总之要养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康和百病不侵的身体。 养成良好的生活习惯～ 首先你要注意休息，不然怎么调理也是徒劳！ 健康建议： 1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒 2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～ 3.一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱） 4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。 5.注意休息，尽量不要熬夜. 6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。 1、合理营养，纠正小儿的不良饮食习惯（如偏食）。
2、保持饮食卫生，避免过分保暖，小儿要“三分饥，四分寒”。
3、加强锻炼，增加小儿的适应环境的能力，体育锻炼是最经济、最有效的增强小儿抵抗力的方法。
4、按计划接种疫苗。
抵抗力是一种含糊的概念，没有一种针可以把所有病都抵抗。每种疫苗只可以针对一种病。
3．饮食调养。多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能,不忌口.
4．提高身体素质。
5．谨慎用药。五子衍宗丸、益肾灵颗粒、仙乐雄胶囊
八 增强免疫力的食补食疗配方
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