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家庭教育 怎么样改善睡眠质量？
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发布时间：2008-05-07 18:05:58
>>>>>>>>提问
每天睡觉时间大概在8个小时候左右，可是早晨经常觉得没有精神，怎么样能够改善睡眠质量呢？
休 闲宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
你说的情况应该属于深睡眠不够。
正常情况下成人的睡眠每天８小时已经足够了，但深睡眠应该保持在每天２小时左右，而深睡眠的时间是在晚上２３点至凌晨３点。建议你每天晚上１０：３０前上床睡觉，睡前不看刺激、恐慌的电视、电影和书籍，睡前用热水浸脚２０分钟。这样你会睡得很香，不再会出现没精神的情况了。
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