为啥总是精神不好

机体的任何活动都要消耗能量，机体内的能量来源于葡萄糖、脂肪和蛋白质等营养物质在细胞的线粒体中和氧结合后，发生氧化还原反应所释放的能量，这些能量被储存在ATP中，供细胞进行各种生理活动使用。
在正常情况下，葡萄糖、脂肪等营养物质和氧完全反应，生成二氧化碳和水，通过呼吸或泌尿系统，及时排出体外。
当机体进行长时间或高强度的活动时，相应的功能器官就需要大量的能量来维持这种活动。这时线粒体中生成能量的氧化还原反应速度加快，氧供应相对不足，营养物质不能被完全氧化成二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素和二氧化碳等物质，而且由于疲劳机体清除能力降低，这些物质还会在组织中堆积过多，会使组织细胞中毒，出现肌肉酸痛或头晕、头痛等体、脑疲劳症状，进入体液，运行全身，会进一步刺激中枢神经系统，产生全身性疲劳反应。因此，这些物质被统称为"疲劳毒素"。
医学上最早仅把导致肌肉酸痛的乳酸和二氧化碳称为"疲劳毒素"。 随着医学对疲劳的认识逐渐深入，发现疲劳机体中聚集了各种不同的代谢废物，其中很多代谢废物对身体有着严重的损害作用，统称为"疲劳毒素"，包括乳酸、氨、氧自由基、过氧化脂质、脂褐素等。 休 闲宝 贝 网

从细胞分子水平揭示"疲劳毒素"的危害
人体是由约60亿个细胞组成，细胞的功能状态决定了机体的功能状态。人体的疾病、衰老及死亡都是从细胞开始的。
人体的每一个细胞都生活在体液的包围之中，它们在体液中吸取氧和营养物质，向体液中排泄代谢废物。体液必须在一定范围内保持其成分、酸碱度、渗透压的稳定，以保证细胞生活环境的稳定，. 当机体内"疲劳毒素"产生过多，"疲劳毒素"首先在疲劳组织细胞中堆积，给疲劳组织中的细胞造成损害，进入体液后，造成体内环境的"污染"，使全身的细胞都受到损害。 在电子显微镜下，可以看到由于"疲劳毒素"和缺氧使疲劳状态下的机体细胞线粒体轻度肿胀、变大变圆、基质变淡、嵴变短、嵴内腔扩张，线粒体生理功能衰退。
疲劳状态下的机体细胞的膜电位降低，兴奋性衰减，活力下降。疲劳状态下的机体细胞的细胞膜通透性增高，导致离子顺浓度梯度透过细胞膜，以致Na+内流使胞内Na+增加；K+外流使胞内K+减少。而此时ATP能量缺乏，膜泵运转失灵，胞内高Na+、低K+现象更严重，从而使细胞膜电位及动作电位降低乃至消失。
"疲劳毒素"能诱发细胞凋亡。"疲劳毒素"中有些成分可以使线粒体膜渗透性转换孔开启，线粒体内凋亡相关物质释放，激活Caspase酶系，这是细胞凋亡的最重要的途径。心脑肝等多种组织细胞的凋亡，是很多慢性疾病的病理基础。
"疲劳毒素"可以导致细胞被动死亡。"疲劳毒素"中的氧自由基激活磷脂酶及脂质过氧化反应，导致膜磷脂降解，细胞骨架构型的改变。