十五岁，睡眠少，皮肤湿疹比较严重，在吃中药，中餐在外吃，早餐带在路上吃
请问
早餐带什么好
晚餐吃什么好

一忌"零食"。常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起胃病。
　　二忌"偏食"。偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。
　　三忌"蹲食"。蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。
　　四忌"暴食"。少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。 休 闲 宝 贝 网
　　五忌"咸食"。经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。
　　六忌"快食"。吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。
　　七忌"甜食"。常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病和心脏病等许多疾病。
　　八忌"看食"。边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。
　　九忌"走食"。边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。
　　十忌"笑食"。边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。