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育儿问题 `宝宝一周岁可以吃什么菜呢？
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发布时间：2007-12-31 07:15:04
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9～12个月宝宝一日食用的食物量表
种类 各种食物 一日食用量
乳类 母乳或婴儿配方奶3次 每次1杯（250毫升）
水果类 西瓜、橘子、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等 果汁或果泥2～4汤匙
蔬菜类 空心菜、胡萝卜、小白菜等 剁碎蔬菜2～4汤匙
主食类 稀饭或面条、米糊、麦糊、面线、面包、馒头等 稀饭、面条2～3小碗；白米饭1碗；吐司面包4～6片；馒头1个；米糊、面糊4～6碗
鱼肉蛋类 鱼肉泥、鱼松等，肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等 鱼、肉、肝泥50～100克；鱼松、肉松300～400克；水煮蛋1～2个
豆类 豆腐、豆浆等 豆腐1～2个四方块
豆浆1.5～2杯
注意：这个表格只是给家长的一个建议，大人要根据自己的条件合理选择、喂养。
一日食谱举例
时 间 食谱
早7点 奶250毫升，面包2片（或小馒头1～2个），果酱1小勺
上午10点 鸡蛋羹1 碗，四季水果50
～80克，
中午12点 软饭或稠粥2/3碗～1碗，蔬菜肉末2勺
下午2点 四季水果50克～80克，饼干两块，牛奶100毫升
下午5点半 鸡汤面条1碗，鱼肉末2勺，碎菜2勺
晚10点 奶250毫升
养成良好的进餐习惯
从婴儿时期，就应该让宝宝养成良好的进餐习惯，只有好的进餐习惯，才能保证宝宝的进食营养，身体才会健康。
按时进餐：宝宝一天的进餐次数、进餐时间要有规律，到该吃饭的时间，就应喂他吃，吃得好时就应赞扬他，如果不想吃，也不要强迫他吃，长时间坚持下去，就能养成定时进餐的习惯。
培养饮食卫生：每天在餐前，都要引导宝宝洗手、洗脸，围上围嘴等，培养宝宝清洁卫生的习惯，吃饭时不要玩，大人不要和宝宝逗笑，不要让他哭闹，不要分散他的注意力，更不能边吃边玩。
锻炼宝宝使用餐具：训练宝宝自己握奶瓶喝水、喝奶，自己用手拿饼干吃，训练正确的握匙姿势和用匙盛饭，为以后独立进餐做准备。
避免挑食和偏食：每餐饭、菜、鱼、肉、水果搭配好，鼓励宝宝多吃些种类，并且要细咀嚼，饭前不给吃零食，不喝水，以免影响食欲和消化能力。
参考资料：http://www.nxw.ah.cn/html/baby/yuershouce/baobaoyinshi/yingerqi/10_12yue/20071027/18945.html
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