| 育儿问题 |
|
 |
|
|
育儿问题 蛋白质的摄入多少为好呢?
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2007-08-03 13:47:33
>>>>>>>>提问
我老婆刚怀孕,很多地方说要多补充蛋白质多吃鱼、肉、蛋等等，但是也有的地方提示说糖、肉、蛋等多吃不好，摄入两太高也不利于孕妇，那么多少为好呢？
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
孕妇的饮食过多或过少均会影响胎儿的发育.
(1) 热量:妊娠早期热量的需要量增加不多,每日约增加209KJ(相当于每日增加50g主食).妊娠中、晚期，热量需要量增加，每日约需增加 836~1672KJ（相当于每日增加100g主食或主食50g加半磅牛奶）。需注意，热量增加不必太高，以免胎儿过大。安排食谱时，应适当考虑三大营养素所占比例，一�
阋惶妓衔锷闳肓空既攘康�60%—65%，脂肪占20%—25%，蛋白质占15%为宜。
（2）我国营养学会建议，孕妇从妊娠中期开始每日应增加蛋白质15g，晚期增加25g为宜，且最好是优质蛋白（动物蛋白）。
（3）我国建议孕妇每日铁的摄入量为28mg，补充铁剂时最好用水果汁送服。
（4）注意补钙和vitD。
（5）其他的还有很多，比如碘、锌、vitA、vitC、vitB。
定期测量体重，监测体重增长情况。
≡
查看、发表评论 ≡
|
|
