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育儿问题 怎么补维生素和钙片？
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发布时间：2007-05-09 00:35:38
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请姐妹们告诉我以下问题的答案：
怀孕四个月了，我该补什么牌子的维生素和钙片呢？
维生素，钙片又该吃到几个月时呢？
孕宝需要吃吗？什么时候开始吃？吃多久？
十分困惑中，谢谢~~
休闲宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
转帖供参考
好处 一
1．维生素A 孕期需较多维生素A以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。据近年来调查，我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg／d左右，且其中90％来自β—胡萝卜素，我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量。孕妇维生素A不足的临床症状甚少见，但可见到暗适应时间延长。由于孕妇血中雌激家水平增高，可促使维生素A自肝入血，故孕妇血维生家A水平高于非孕妇女。在妊娠中期血维生素A高于早期，孕后期又高于中期。维生素A不足者，妊娠中期血中维生素A水平不升高，后期与中期相同或再下降。如血清维生素A含量在0．7μmol/L以下即为缺乏。据天津市检查，城市孕妇中维生素A不充足者约占1／3，农村更严重。应提高孕妇维生素A摄入量。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素
转化为维生素A，而维生素E可促进其转化。
2．维生素D 缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。在孕妇有低钙症状，血中钙磷乘积低于40时，胎儿可有先天性侗楼病。一般孕妇血中25(OH)D3随孕期而下降，故孕妇应多接受日光照射。我国推荐的孕妇维生素D供给量为107μg／d。海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶中维生素D含量较多。
3．维生素E 孕妇血浆中维生素E含量增高，可为正常非孕妇女血中维生素E含量的2倍，血维生素E水平与维生素A含量正相关。胎儿血中维生素E仅为母血含量的1／3，说明维生素E经胎盘传递受限。早产儿在产前维生素E储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素E缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。我国推荐的维生素E孕妇供给量为l 2mg／d。
4．维生素B1 我国推荐孕妇维生素B1的供给量是1．8mg／d，但近年来，人们喜食精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素B1摄入不足。有报告维生素Bl不足者(血中转酮醇酶活力增高)占被测孕妇的1／3，这些孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状，所以应提倡孕妇多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。
5．维生素B2 由于孕妇的热能与蛋白质需要量增加，维生素B2的需要也增大，我国推荐孕妇维生素B2的供给量是每天1．8mg，孕妇营养调查结果维生素B2摄入量占供给量标准的65％左右，通过孕妇全血谷胀甘驮还原酶系数(BGRAC)测定，孕中期维生素B2不足及缺乏者占被测人数的27％，而孕后期则占被测人数的47％，故孕妇除食用肝脏，蛋黄等食物外可采用核黄小米、核黄豆渣等富含维生素B2的食品。
6．维生素B6 维生素B6是中枢神经活动、血红蛋白合成及糖原代谢所需的辅酶，可促进谷氨酸脱按变成�
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冒被∷幔源竽杂幸种谱饔茫饰谺6不足可有神经中枢兴奋，孕妇发生妊娠恶阻可能与之有关，给予维生素B6可能防治。维生素B6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈、维生素B6又与色氨酸代谢有关，不足时色氨酸代谢不完全，可终止于黄尿酸阶段，后者可与胰岛素相结合，使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。所以妊娠妇女比非孕妇女应多供给每天0．5mg(一般成人每天2．0mg)。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。
7．维生素C 近年孕妇调查指出，城市孕妇维生素C摄入量已接近需要量(每天80mg)而农村孕妇摄入量仍在40mg／d左右。故应多吃蔬菜，以增加维生京C摄入量。维生素C可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少
好处 二
孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C，则可以降低她们在分娩时遇到的危险。
在墨西哥，胎儿羊膜早破为常见病例并给孕妇生产带来危险。科学家们认为，维生素C能够帮助加固由胶原质构成的羊膜。研究表明，在怀孕前和怀孕期间未能得到足够维生素C补充的孕妇容易发生羊膜早破。墨西哥科学家对进入第5个月的52名孕妇进行了长达3个月的对比实验。其中一部分人服用毫无作用的“安慰药”，另外一部分人每天服用100毫克的维生素C。实验表明，增量服用维生素C的孕妇在分娩时，其羊膜早破率比未服用维生素C的孕妇要低5％。
坏处一
孕妇应慎用维生素
妇女在怀孕期间服用药物，有损胎儿发育。现在发现，即使服用维生素也会对胎儿造成影响。 药物对孕妇和胎儿的影响引起科学家的特别关注，是从１９６１年开始的。当年，西欧和美国有数千名妇女生出的孩子脚腕如海豹的蹼。生物医学家经多年调查研究后发现，原来这些妇女在怀孕期间都服用过镇静剂酞咪哌定酮。
对此，医学家指出，孕妇对各种药物都非常敏感，药物会破坏孕妇的肾功能，使其毒副作用不能很快排除体外，残留体内的药物必然影响到胎儿的发育。 莫斯科医学研究院妇产科门诊部教授基留申科夫指出，妇女在怀孕后的前１２周内是胎儿所有器官发育最为活跃的阶段，这时如服用药物，如维生素等，对胎儿危害最大。遗憾的是，不少妇女这时并不知道自己已经怀孕。
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医学家发现，许多孕妇服用多种维生素，对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期过多服用维生素Ｃ，会导致流产或使孩子染色体扯断。超量服用维生素Ａ，有可能导致出生的婴儿骨骼畸形和泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂。服用维生素Ｅ过多，会使大脑发育异常，过多的维生素Ｄ，会导致未来的小生命大动脉和牙齿发育出现缺损。
研究人员还指出，在未知已怀孕的情况下使用激素避孕药品，有可能使孩子的染色体受到破坏。 医学家研究人员还告诫将做母亲的妇女，如果在怀孕期间患了心率不齐、糖尿病等严重疾病，应在医生指导下严格使用药量，不可擅自乱用药。
坏处二
孕妇服用维生素C可能增加幼儿哮喘风险据苏格兰研究人员的一项新研究，尽管孕期服用维生素e似乎减少了幼儿的哮喘风险，但服用维生素c却可能增加了此风险。
已有多项报告称维生素e有明显保护作用，而关于维生素c的结论却很少，与以前表明它对哮喘风险没有影响或降低了风险的报告相反，这是阿伯丁大学的sheelagh martindale和同事在1月15日《美国呼吸和重症护理医学杂志》上的报道。他们坚持本结论和研究方法正确，但也承认在对孕妇作某种建议以前还需要更多证实性研究。
sheelagh martindale等人调查了近2000名健康女性，以确定妊娠期间服用抗氧化剂对幼儿头2年哮喘风险和湿疹的影响。他们认为，孕期服用抗氧化剂没引起哮喘和湿疹，2岁时的喘鸣随着维生素e的摄入而降低；而且对有遗传过敏体质的母亲，摄入维生素e减少了哮喘风险。但是，2岁时的喘鸣和湿疹风险随着维生素c用量增加而增多，如用量最高达4分位数的女性其婴儿的风险是最低4分位数者的3倍。
sheelagh martindale 表示：进一步随访这些儿童可评估上述影响是否会持续到孩童期，并希望进一步研究通过饮食来调整风险
孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。专家认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的。
现在市面上有很多钙片，孕期不妨适当地补充一些，200毫克／片的钙片一天可以吃2－3片。但是，在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也要摄入含钙高的食品。比如说乳制品，最好每天能摄入250－500毫升的牛奶，因为250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙，500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。
补钙的同时也要注意不要补过，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。
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