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育儿问题 小学生每晚应该睡几个小时，午睡多长时间？
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发布时间：2007-07-07 16:49:31
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小学生每晚应该睡几个小时，午睡多长时间？
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一,父母论坛 » 郭志平专栏 » 午睡时间多长合适?
作者: 标题: 午睡时间多长合适?
午睡时间多长合适?
我家宝宝一岁七个月,前段时间都是中午午睡时间2-2.5小时,这段时间天冷,午睡时间推迟,一般要到2-2.5才睡,因为午睡的较晚,如果一直不叫醒宝宝,她可以睡到4、5点钟，家里人担心宝宝下午睡久了，4、5点钟才起来，会影响晚上的睡眠时间（晚上推迟睡觉），所以这段时候是一般只让宝宝睡40分钟或一个小时就把她唤醒。但是我又听说过，宝宝是睡着长，不让她睡好，我又怕影响宝宝长高。所以我想请教一下郭教授，像这种情况应该是让宝宝睡够还是只让宝宝睡一段时间就够了，也不会影响长高。
二, 居家常识 | 生活技巧
午睡多长时间合适？
夏日的午觉到底睡多长时间才合适呢？ 专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，可3、4个小时又没有达到晚觉6、7个小时的时间规定，人反应出来的感觉是没睡够。过长的午觉不但不能达到清醒的目的，还会加重“欠觉”的程度。要达到最好的午休目的，时间一定要控制在生物钟认同的时间范围之内。 除了午睡的时间有最佳时段外，午睡的姿势会不会对睡眠质量有影响呢？躺在床上睡觉当然最好，不过由于午觉时间很短，倒不必那么讲究，只要舒服就行。 专家认为，要彻底解决夏乏，最根本的还是要睡好晚上那一觉。夏天的特点是黑得晚亮得早，这种环境下，人不自觉地晚睡早起，使睡眠时间缩短1-2个小时。另外，夏天热，又有蚊虫叮咬，对人的睡眠质量很有影响，所以夏天晚上没事还是早睡为宜。
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