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育儿问题 请问大家怀孕两个个月都要吃些什么呢？
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发布时间：2007-07-07 14:22:56
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休 闲宝 贝 网
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孕早期的饮食需求
怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，孕妇的进食量与怀孕前基本相似。怀孕早期的膳食调节是，注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物，坚持少食多餐的原则。因为多数孕妇有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，应注意休息，适当调节饮食，最好不要绝食，多吃一些较清淡和富有营养的食品，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及其制品和动物肝脏等(如瘦肉、牛奶、鸡蛋鱼类等)，多喝水。呕吐剧烈者，应及时到医院就诊。
由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，孕妇必需摄入足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物，不仅要维持其自己身体的需要，还要用相当一部分养料来供给胎儿生长发育的所需，同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备，因此，孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。
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安排举例：
早餐：牛奶：250克 白糖：10克
馒头：标准粉100克
酱猪肝：10克
芝麻酱：10克
午餐：米饭：大米100克
豆腐干炒芹菜：芹菜100克；豆腐干：50克
排骨烧油菜：排骨50克；油菜100克
蛋花汤：鸡蛋50克；紫菜5克
午点 草莓：100克
面包：50克
晚餐：二米饭：大米：50克；小米25克
鲜菇鸡片：鸡胸片：50克；鲜蘑菇：50克
海蛎肉生菜：海蛎肉20克；生菜200克
晚点：牛奶250克
全日烹调用油20克
祝你如意～～～～～
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