网友:我现在怀孕29周,目前体重已经增长了22斤,请问后期饮食应该怎样安排,水果每天吃多少合适呢?钙片和蛋白粉是不是需要每天都吃呢?
朱海燕:怀孕29周,长了22斤,挺多了了。我们的原则是,每周长一斤,她的饮食就是要少而精,吃糖份少一点的,碳水化合物一般占百分之五六的比重。吃水果的话,我们孕期分的水果,一类、二类、三类,最好的水果就是黄瓜、西红柿,没有糖份,维生素又多,吃了体重还不会增加太多,又能满足你的食欲。含糖比较多的,像西瓜,要尽量少吃。休 闲 宝 贝 网
主持人:整个孕期长多少斤合适?
朱海燕:12.5公斤。
主持人:对于体重有没有什么要求,比如说偏瘦的?
朱海燕:有一定的要求,比如说她偏瘦的,可能允许她长到30斤左右,一般不严格控制在25斤,一般30斤左右,不要超过30斤。
主持人:我记得这本书上给了一个表。
网友:针对不同体重类型的孕妈妈,整个孕期增长多少是合适的?可以给我们介绍一下吗?
朱海燕:一般根据你基础的体重,孕前的体重,平均一般50公斤左右的人,是增加12.5公斤左右,但是小于80斤,就是40公斤以下的孕妇,一般增加也是差不多12公斤左右。60公斤左右一般要少一点,要增加8公斤左右。意思就是说,你基础体重越重的,孕期所能增加的体重就越少,譬如说像70公斤的妈妈,体重最好是增加4公斤左右,就是8到10斤左右,不能太多了,太多了各种并发症相对的就会多一些。