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怀孕期 280天!母体变化大公开
  人气: 【字体:
  发布时间:2007-06-23 04:03:23

 

  从怀孕到生产的这280天,孕妇的身体起了奇妙的变化,除了原本平坦的小腹,变成隆起的大肚子外,母体在这10个月的过程中,还有哪些生理、心理的变化呢?现在请跟着本文,一起轻松浏览怀孕280天的母体变化吧!

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  文/刘继珩李蔼芬

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  6大类孕期必须食物.你吃了吗?

1.碳水化合物
糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯
2.蔬菜.水果
草莓.奇异果.柑橘类(富含维生素C,有助铁的吸收)、芒果.桃子.杏桃(富含β-胡萝卜素)、黑莓.香蕉(含适量叶酸)、紫椰菜.菠菜(含大量叶酸.维生素Cβ-胡萝卜素)
3.乳制品
牛奶(富含钙质)、干酪(富含维生素B群.蛋白质,但必须谨慎选择)、酸奶
4.高蛋白质食物
肉、鱼、鸡蛋、豌豆.蚕豆.扁豆、坚果
5.油脂.醣类食物
鱼油、植物油
6.水分
水、牛奶、果汁、蔬菜汁

孕期所需的6种维生素&3种矿物质
维生素/矿物质

功能/作用

食物来源

维生素A

对于胎儿的细胞、心脏、循环系统发育有重要作用

红萝卜.绿叶蔬菜.蛋黄.肝脏

维生素C

帮助制造新的组织,促进胎儿的生长发育

酸梅.橘类水果

维生素D

胎儿骨骼、牙齿发育的必须元素

鱼肝油.奶制品.蛋

维生素E

有助于修复损伤细胞

鳄梨.坚果.植物油

维生素B群(B1B3B6B12

B1B3能使胎儿有正常的体重;B6关系婴儿神经系统的发育;B12参与红血球的制造

麦片.蔬菜.各种谷物.鱼.肉.蛋.奶

叶酸

可减少胎儿罹患脊柱裂等神经管缺陷

绿叶蔬菜.香蕉.豆类

帮助胎儿发育骨骼、牙齿

牛奶.干酪.酸奶.豆腐.绿叶蔬菜

构成红血球的主要成分

瘦肉.鱼.蛋黄.菠菜.豆类

摄取量不足会导致婴儿出生时体重偏低

瘦肉.鸡蛋.全粒谷类.豆类


资料来源:《怀孕圣经》

  怀孕1个月篇

怀孕1个月(14周) 子宫大小

  • 直径约5公分

羊水量

  • 羊膜腔尚未形成

征兆

  • 月经停止
  • 乳房变大,并可能有刺麻的感觉
  • 容易疲劳,晚上或中午特别想睡觉
  • 感到频尿

外表的变化

  • 看起来并无变化,但是胎儿已经开始发育

生理的变化

  • 阴道分泌物增多,呈现无色透明状
  • 子宫增大、变软,子宫颈充血

情绪管理

  • 开心迎接新生命的到来

贴心小叮咛

  • 补充叶酸可避免胎儿发生先天性神经管缺陷,以及胎盘自动剥落。如果还没有开始补充叶酸,可考虑服用
  • 按时产检
  • 若有流产现象,尽量不要行房



医师给怀孕初期妈妈的话
  在怀孕初期,虽然体型看不出有很大的变化,体重也不会增加太多,但是其实身体内部已经有了重大的改变喔!准妈妈必须开始调整情绪,让自己意识到「我已经怀孕了」的讯息,也要适应自己在外表、体内、口味上的变化。

【名词解释】子宫
  位于骨盆腔中央,在膀胱与直肠之间,如倒置、前后略扁的梨形,是生月经和孕育胎儿的器官。子宫大小与年龄及生育有关,未生者约长7.5cm、宽5cm、厚3cm。子宫可分?底、体与颈三个部分,上三分之二?「子宫体部」;子宫体的上部两侧输卵管入口线以上稍隆突部?「子宫底部」,下三分之一?「子宫颈部」。
 
【名词解释】羊水
 怀孕时,存在子宫羊膜腔内的液体,它提供足够空间让胎儿在子宫内活动,也是保护胎儿不受外力撞击的重要成分。怀孕初期时,羊水主要是由羊膜分泌而来,后期主要来源则是胎儿尿液。一般说来,羊水数量会随着怀孕周数增加而增多,在怀孕第 38周间最多。产检时以超音波评估羊水量,超过标准称?「羊水过多症」,量太少则称?「羊水过少症」,两种状况都需要特别注意。

  怀孕2个月篇

怀孕2个月(58周) 子宫大小

  • 直径约89公分

羊水量

  • 羊膜腔尚未形成

征兆

  • 乳房肿胀、乳头及乳晕颜色变深、乳头敏感
  • 出现害喜现象:头晕、头痛、恶心、呕吐、无力、易嗜睡、口水增多等。
  • 容易疲劳,晚上或中午特别想睡觉
  • 容易出汗、体味加重

外表的变化

  • 皮肤因荷尔蒙变化产生改变,导致全身或局部皮肤色素加深
  • 头发长得更快
  • 指甲易折断
  • >牙龈浮肿、刷牙时易出血

生理的变化

  • 阴道分泌物增加
  • 子宫压迫膀胱与直肠,造成频尿、便秘、腰酸、腹痛等现象

情绪管理

  • 情绪不稳是正常现象,容易敏感、脆弱

贴心小叮咛

  • 尽可能多补充液体
  • 多吃新鲜蔬果
  • 可补充叶酸,降低宝宝脊柱裂、兔唇的风险
  • 不要做剧烈的运动

生活起居的注意事项

  • 对于喜爱食物的口味有些人会有所改变
  • 饮食采少量多餐方式,避免在睡前喝茶或咖啡导致失眠
  • 晚上提早入睡,尽量多休息



【名词解释】胎盘

  胎盘是维持胎儿生长发育的重要器官,肩负胎儿与母体之间进行物质交换的重责大任。胎儿氧气与养分的供应,都是藉由妈妈的呼吸与饮食,经由胎盘传送到胎儿体内。当然,胎儿不需要的代谢废物,会随着胎儿血液进入胎盘,藉由妈妈的循环系统排出。正常足月妊娠时的胎盘重约500克,呈扁圆形,一面光滑,附有脐带与胎儿相连,另一面粗糙,和母体的子宫内膜相连。

【名词解释】耻骨疼痛

  疼痛部位在阴毛的上端,当蹲、拿重物,或排便时,都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。耻骨联合中间有纤维软骨,上下附有韧带。怀孕时,体内分泌的荷尔蒙使耻骨联合逐渐分开,韧带随之松弛,尤其是第一胎的分娩,为了让胎儿顺利通过耻骨联合,软骨易受影响,因此产生疼痛。

  怀孕3个月篇

怀孕3个月(912周) 子宫大小

  • 直径约12公分(约1个橘子大)

羊水量

  • 3080 c.c.

征兆

  • 下腹有压迫感
  • 从腹部可以摸到子宫
  • 害喜症状最厉害

外表的变化

  • 可能出现妊娠痒疹,腹部、四肢冒出像被蚊子咬的红豆冰

生理的变化

  • 末端血管易扩张,容易流鼻血、长痔疮
  • 阴道、外阴部易受霉菌感染,容易搔痒
  • 因为身体变化致使睡眠较不安稳

情绪管理

  • 由于荷尔蒙变化,会因为一点小事就感到烦躁
  • 怀孕和当妈妈的焦虑感加重

贴心小叮咛

  • 多喝水
  • 当心情忧郁时,多跟另一半、家人、朋友聊聊
  • 小解时可以将身体稍微前倾,以利膀胱排清尿液
  • 记得定期进行各项产检

生活起居的注意事项

  • 坐在椅子上突然站起来时,会感到头晕或软弱无力
  • 不要再穿过紧的内衣,必须选择孕妇专用内衣



【名词解释】子宫颈

  子宫颈是子宫下端的部分,其内腔呈圆筒形或梭形,称为子宫颈管。其上端为子宫颈内口,下端为外口。子宫颈突出于阴道内,内含有腺体,可分泌一种粘液,即子宫颈粘液,这种粘液的性状和量的多少,与子宫内膜一样,受卵巢功能的影响并呈明显的周期性变化。

【名词解释】缺铁性贫血

  缺铁性贫血就是因体内缺乏铁质,而造成血红素的合成有缺陷,使得血液中红血球内的血色素减少。在血液常规检查中可发现红血球指数──即平均红血球容积(MCV)、平均红血球血红素(MCH)、血球容积比(HCT)均降低,而血液抹片亦呈现小球性低色性之红血球。此病容易发生在各年龄层,特别是孕妇和婴幼儿最多见。

  怀孕4个月篇

怀孕4个月(1316周) 子宫大小

  • 直径约14公分(约为垒球大小)

羊水量

  • 80200c.c.

征兆

  • 胃口增大、体重明显上升(怀孕初期,约增加12公斤;中期约增加45公斤;后期约增加56公斤。怀孕期间,总体重以增加1014公斤为宜
  • 乳房胀大

外表的变化

  • 下腹略为突出

生理的变化

  • 黄体素升高,使小肠的平滑肌运动减慢,产生便秘的情形

情绪管理

  • 害喜现象逐渐消失,又回复到像怀孕前的感觉

贴心小叮咛

  • 多喝水
  • 皮肤较易出油时,可用温和的洗面奶,一天洗脸2
  • 避免每餐吃太多,以少量多餐代替
  • 可以从事游泳、有氧运动或走路

生活起居的注意事项

  • 远离妊娠不适症状,恢复正常生活,性生活也可以持续,但动作尽量轻柔
  • 不睡觉时保持空气流通,不要在闷热的环境中入睡
  • 穿着宽松、舒适的衣服



【名词解释】妊娠剧吐症

  妊娠妇女一般在妊娠6周开始,常有择食、食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等,称为「早孕反应」。一般在清晨、空腹时,情况较严重,多在妊娠12周左右会自然消失。少数孕妇反应严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水,这时称为「妊娠剧吐症」。若藉由清淡饮食、充足的休息,加上药物治疗,一般预后良好,能安全度过妊娠期,极少数者需要施行终止妊娠来治疗。

  怀孕5个月篇

怀孕5个月(1720周) 子宫大小

  • 约一个手球大小,子宫顶到达肚脐附近

羊水量

  • 200350c.c.

征兆

  • 乳房胀大日趋明显,甚至会有疼痛感
  • 腹部明显突出

外表的变化

  • 皮下脂肪增厚
  • 大量雌激素造成脸上出现黄褐斑、黑斑
  • 乳晕、胎记、雀斑等处颜色加深
  • 头发开始变得浓密

生理的变化

  • 分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适感更明显
  • 体验胎动感觉
  • 新陈代谢加快,血流量增加

情绪管理

  • 保持心情愉悦,动作宜放慢

贴心小叮咛

  • 不要吃不易消化、油腻的食物
  • 多喝水、新鲜果汁
  • 高龄产妇可接受羊膜穿刺,早日筛检出染色体有问题的宝宝,如唐氏症儿

生活起居的注意事项

  • 性欲增强时,温柔地做爱是相当安全的



【名词解释】羊膜穿刺检查

  针对胎儿有异常疑虑时所做的检查之一,一般适用于怀孕后的第16至19周间,因为此时子宫已有发育完整的羊膜及足够的羊水供做取样。进行此检查时,孕妇须平躺在手术台上,医师先以消毒水擦拭孕妇腹部,并施以局部麻醉,这或许会让孕妇感到些许疼痛。然后医师会利用超音波寻找、锁定需要采样的部位,再将采样针筒插进子宫内,采集定量羊水,以送检查。

【名词解释】胎心音

  约到怀孕第12周后,可以透过都卜勒超音波仪器,听到胎儿的心跳声,这就是胎心音。胎儿心跳的速度比妳的要快上两倍,同时妳也会讶异胎儿强而有力的心跳声,其实这只是都勒卜超音波仪器将胎儿的心跳声放大,让妳听得更清楚而已。

  怀孕6个月篇

怀孕6个月(2124周) 子宫大小

  • 直径约22公分

羊水量

  • 350500c.c.

征兆

  • 可能有少量乳汁分泌
  • 会比平时更容易流汗

外表的变化

  • 胸部和臀部开始堆积脂肪
  • 胎动频繁、明显
  • 由于腹部隆起,会影响消化系统,有可能引发消化不良、胃部有灼热感

生理的变化

  • 分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适感更明显
  • 体验胎动感觉
  • 新陈代谢加快,血流量增加

情绪管理

  • 荷尔蒙分泌趋于平稳,心情较为放松、愉快

贴心小叮咛

  • 接受自己在怀孕期间记忆力较差、容易脑筋浑沌的状态
  • 可以将事情记录下来,帮助记忆
  • 睡觉时避免俯卧,采取侧躺方式较好,尤以左侧躺为佳
  • 避免染烫头发

生活起居的注意事项

  • 饭后轻松散步,有助于消化
  • 大笑或咳嗽时,可能导致压力性尿失禁



【名词解释】叶酸

  叶酸是一种水溶性维生素,攸关胎儿神经发育的关键营养素,孕妇摄取叶酸量不足,很有可能影响到胎儿中枢神经系统的成长。由于水溶性维生素无法囤积在体内,加上怀孕时排泄较快,所以耗损量也相对提高,因此,怀孕期需要额外补充叶酸。在日常食物中,像一般生菜、豆类、核果、深黄色水果与蔬菜等,都可以摄取到叶酸。

【名词解释】妊娠水肿

  妊娠水肿,是指孕妇体内的静脉组织回流较差所引起。当子宫增大后,压到下腔动脉,引起回流较差而引起水肿。通常发生在脚、踝、手和手指,傍晚和长时间站立或坐后,水肿情况会特别明显。一般在休息后,症状就会消失或减轻。但孕妇若同时有高血压、蛋白尿、水肿三种状况的话,则要小心可能患了「子痫前症」,应及早就医。


  怀孕7个月篇

怀孕7个月(2528周) 子宫大小

  • 直径约26公分(为一个足球大小)

羊水量

  • 500650 c.c.

征兆

  • 子宫持续变大,腰部负担增加,容易腰酸
  • 出现气短、呼吸急促的症状

外表的变化

  • 腹部明显隆起
  • 有些人的腹部和乳房处、大腿内外侧、腋下等部位会出现妊娠纹

生理的变化

  • 胎盘位置较低者,可能会发生阴道出血现象
  • 血压较低者容易头晕或晕倒
  • 胎动感受强烈

情绪管理

  • 有任何不适感,千万不要忍耐不说,确切在每次产检时详细告知医师

贴心小叮咛

  • 可以将腿伸直,轻揉并旋转脚踝,减低抽筋的不适感
  • 若肚子紧绷的皮肤感到有点疼痛,可以涂抹适合的乳液,减轻不适感
  • 当四肢开始疼痛时,要征询医师的专业意见
  • 28周起,每天纪录胎动,可减少胎死腹中的不幸发生

生活起居的注意事项

  • 当身体感到不舒服时,尽量坐下休息以减轻痛苦
  • 不能直接弯腰捡拾物品,要先蹲下再捡起



医师给怀孕中期妈妈的话

  这段时间是怀孕最舒服的时期,因为害喜等不舒服的症状,开始慢慢消失,也已经明显看出自己是孕妇了。除了要定时进行产检,在每次产检时,一定要记得量血压、体重、验尿等检查,必要时与医师配合安排特殊检查,如超音波、抽血、验糖尿病及B型肝炎等,并提出自己的不适或问题、寻求解决之道,观察宝宝的身体构造和发育情况。也可以跟有生产经验的妈妈,交换一些怀孕、生产的心得!

【名词解释】耐糖量试验

  这是一种「筛检」与「诊断」妊娠性糖尿病的方法。医师会建议属于妊娠糖尿病高危险群的孕妇,约在怀孕进入第24~28周间,接受「50公克口服葡萄糖耐量性试验」的「筛检」,口服50公克葡萄糖,然后抽血检测1小时后的血浆血糖值。若血浆血糖值超过140mg%,表示呈阳性反应,必须再接受「100公克口服葡萄糖耐量性试验」,以确定是否有妊娠糖尿病。

  怀孕8个月篇

怀孕8个月(2932周) 子宫大小

  • 直径约30公分

羊水量

  • 650800c.c.

征兆

  • 胸口、胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象
  • 早晨起床会手指发麻

外表的变化

  • 皮肤变得敏感,有时腰部四周会发痒
  • 傍晚易有下肢水肿现象

生理的变化

  • 忙碌劳累时,会有轻微的子宫收缩现象
  • 静脉因压力大而产生静脉曲张

情绪管理

  • 会发现自己变得非常健忘

贴心小叮咛

  • 休息时,尽可能将双腿抬起,稍加按摩
  • 选择一双好穿、舒适的低跟鞋,避免穿着过紧的弹性丝袜或长统袜
  • 时常变换姿势,减轻不舒服的感觉
  • 28周起,每天纪录胎动,可减少胎死腹中的不幸发生

生活起居的注意事项

  • 支撑大肚子的双腿会感受到压力,所以不宜久站
  • 穿衣方式采取层次法,方便适应温度变化,随时可以穿脱


【名词解释】产兆

  产兆主要指落红、阵痛和破水等三种情况,这三者并无固定的先后次序,也有可能同时并存,但并不表示出现产兆就立即会生产。

  落红是指生产前子宫颈口的变化。子宫颈口在开始扩张之前,会先变短、软且薄,这段过程发生的同时,子宫颈口的黏液栓会流出,可能由暗褐色渐变为鲜红色,这表示产程进展中。

  阵痛则是当下腹中间一阵阵地硬痛,后腰亦开始酸起来时,是子宫收缩的表示。阵痛的情形可能由不规则、长间隔的收缩到密集且规则的收缩。

  当发生破水时,是指羊膜破了,羊水不自主地流出,正常情况是呈透明清澈状。不论是持续大量,或是断断续续少量的流出,都不必担心羊水会完全流干,而要注意一旦有破水感觉,需马上至医院检查,在确定为足月破水后,必须让胎儿尽早娩出。

  随着产程的进展,还可能合并有下坠解便感,主要是胎头下降,压迫到产妇直肠肛门处,此时不应去厕所蹲马桶,而是拿着产检手册立刻至医院检查

  怀孕9个月篇

怀孕9个月(3336周) 子宫大小

  • 直径约30公分

羊水量

  • 800900 c.c.

征兆

  • 子宫位置开始下降
  • 子宫出现更频繁的无痛性收缩

外表的变化

  • 手脚肿胀
  • 乳头增大,乳房变得更加丰满

生理的变化

  • 频尿、尿失禁、便秘、腰酸背痛更加严重
  • 反胃、胸口郁闷感觉强烈
  • 容易感到喘、心悸、疲倦

情绪管理

  • 易有产前忧郁症产生

贴心小叮咛

  • 不需要太过紧张,多梦、心神不宁的情况,这是怀孕妇女普遍发生的现象
  • 乳头会分泌一些乳汁,这是正常、健康的象征
  • 因为胎儿长大了,可以活动的空间变小,所以较不常感受到胎动

生活起居的注意事项

  • 不要让自己过度劳累,能多休息就多休息
  • 要特别小心弯腰、避免拿重物



【名词解释】静脉曲张

  怀孕期间出现的副作用之一。因为怀孕时贺尔蒙的分泌,松弛了血管壁的肌肉而使静脉扩张,特别容易出现在小腿。主要是扩张的子宫压迫其下的主要血管,且将压力放到骨盆的血管上,而压迫到小腿。

【名词解释】妊娠纹

  怀孕中期后,会发现在皮肤膨胀较为明显的地方,如腹部、乳房、大腿及臀部等,有妊娠纹的产生。这是皮肤组织胶原纤维撑大到失去弹性所产生的现象。这些皮肤组织有的会完全撑姴而无法复原,有的则在日后会慢慢复原。撑裂的程度将视贺尔蒙、体重与遗传等3种因素而定。

  怀孕10个月篇

怀孕10个月(3740周) 子宫大小

  • 直径约38公分(等于一个篮球大小)

羊水量

  • 900c.c.增加至1,000c.c.;再减少为800c.c.38周时最多,之后又减少

征兆

  • 子宫下降,对胃的压迫减轻,呼吸变得较轻松
  • 不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等,在分娩前更加明显
  • 子宫颈及阴道变软以利扩张

外表的变化

  • 体重达到高峰期
  • 血液循环量加大,看起来面色潮红

生理的变化

  • 常会尿急或觉得尿不干净
  • 有更多乳汁从乳头溢出
  • 可能会经历「演练性收缩」,子宫收缩变硬,约30秒后再松弛下来

情绪管理

  • 分娩来临的焦虑、睡眠不足产生的疲劳和渴望怀孕结束等情绪混杂在一起,容易陷入忧郁,此时尽量停止工作

贴心小叮咛

  • 随时注意产兆,如阵痛频率、破水或落红
  • 要密切注意胎儿的动向,因为宝宝不一定会准时报到喔!
  • 准备好生产包,以因应随时可能生产的状况

生活起居的注意事项

  • 如果夜晚时感到不适,可以躺下来,在两腿间放置一个枕头,减轻不适感
  • 不要穿着紧身的服装,穿着宽松、舒适的衣服为佳



医师给怀孕后期妈妈的话

  怀孕最后的三个月,准妈妈进入一个又喜又累的时期。有些人会觉得自己很伟大,有些人则是感到身心俱疲。建议准妈妈们可以考虑一下打算采取的分娩方式,并找出一些能减轻疼痛的方法,以备生产时使用。

【名词解释】胎位不正

  正常胎儿产出的姿势应由头部先出来,若是下半身先产出,甚至肩膀、手臂等部位先产出,即称「胎位不正」。最常见的就是所谓的「臀位」,即胎儿屁股朝向子宫颈口及产道的方向,其它如斜位或横位(胎儿肩部或躯干部位朝向产道)者较少。妇产科医师认为在怀孕36周仍时胎位不正时,几乎就表示诊断确定,虽然有极少数?妇在临盆生产前,胎位仍有改变的机会。若在妊娠36周时还是胎位不正时,孕妇应与医师充分沟通讨论,以决定生?的方式。

【名词解释】早产

  怀孕21~36周发生的分娩称为「早产」,出生体重低于2,500公克称为「低体重」,出生体重低于1,500公克者称为「极低体重」。早产儿面临的问题及生存考验比一般足月的宝宝更多,通常体重愈低的早产儿面临的问题也愈多,尤其刚出生时的生存问题,主要是呼吸、心跳及水分的维持,还有营养的吸收等。所以,早产特别强调的是妊娠32周以前发生或体重低于1,500公克的早产儿。

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