为了宝宝

　　一边猛吃一边戒口

　　日记摘录：

 

　　新年后的一天，早孕试纸上终于出现了两道红线。于是，我的口味开始大转变了——原来喜欢的，现在看都不能看；原来不喜欢的，突然想吃得不得了。孕妇怎么是这样的人呢，超级的喜新厌旧！现在肚里宝宝都3个月12天了，我叫他藕丁，因为老公和我都喜欢吃辣子藕丁。

　　宝宝刚满两个月的尹小姐，今年30岁了，是一家房产公司办公室副主任，家住南岸区中天阳光美地小区8栋1单元。今年1月2日，查出有宝宝后，她既兴奋又紧张，在日记中这样写道：“我好紧张啊，不知道还应该给谁报喜，手都在抖。自己明白将开始怎样的历程，所以我决定记录下来。”

　　尹小姐说，怀孕后，最不适应的就是饮食的改变。婆婆每天变着花样炖汤给她补充营养，那时候，妊娠反应还没开始，她每天就是“像个猪一样不停地吃”。但不久，朋友过生吃火锅，尹小姐吃完回家却遭到有怀孕经验的朋友批评，警告她如果菜不熟，容易患上弓形虫病。尹立即在日记中立誓：“我想这是我怀孕期间最后一次吃火锅了，虽然我很喜欢，但为了宝宝，忍了！”之后8个多月，尹硬是没吃一次火锅，直到生产满月，才狠狠过了一次瘾。

 

 

    小编推荐:有利孕妇的七种最佳食物

　　最佳防吐食物休闲 宝 贝 网

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　最佳防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　最佳零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　最佳酸味食品

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

　　同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

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　　以前最不喜欢吃脑花，每次烫火锅看到都恶心。但老人都说吃了对孩子好，我就捏着鼻子闭着眼睛吞下去了！就当自己吃的是怪味大闸蟹，大闸蟹才是我的最爱。

　　听说第五六周是胎儿发育脑子的时间，婆婆便每天买脑花弄给她吃，因为老家人说“吃啥补啥”，那段时间，对张玲来说吃饭简直就是受罪。

　　“不过这些生理上的难受都可自己调节。”张玲说，最痛苦的是她太紧张，常常做恶梦，梦到孩子不正常，从不信佛的她开始每天祷告，希望自己的宝宝健康聪明。尽管孕期检查时，医生告诉她一切正常，张玲依然放不下心，“这种担忧可能是每个母亲都必须经历的，所以说怀孕的过程是一项庞大的工程。”

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　　小编推荐:怀孕各期的心理问题及对策

 

　　孕期身体变化带来的心理变化、渴望优生带来的压力、对未来生活的未知……种种因素都使孕妇的心理处于一种多变的状况。

    她们不知道自己能否安然度过十月怀胎，她们不知道自己未来的宝宝是什么模样、是否健康聪明，不确定自己的饮食及生活习惯等是否合理，而妊娠反应以及分娩可能带来的疼痛……这都给孕育着新生命的准妈妈们带来了各种情绪上的影响。而孕妇的生理、心理健康对于自身以及宝宝的健康成长都是非常重要的，因此让我们和朝阳区妇幼保健院李虹主任医师一起，来了解孕妇在怀孕的不同阶段可能遭遇哪些心理问题，帮她们健康度过这生命中的特殊而有意义的阶段。

　　孕早期：保持轻松愉快 赶走无用焦虑

　　可怜天下父母心，其实，从十月怀胎起，准爸爸准妈妈们就开始为未来的宝宝操心了。例如在怀孕早期，有的孕妇对将要发生的事情有一种担心和恐惧心理，会担心有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝。尤其是她们接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、宠物、病人，就更加担心不知道对胎儿是否有影响、引起胎儿畸形等。更有的夫妻是意外怀孕，没有心理准备。还有的孕妇没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等……种种问题，都使孕妇容易处于一种担心、焦虑的状态，不知道自己是否能孕育一个优秀的宝宝。这些问题都使孕妇处于一种不稳定的心理状态中。

　　另外，在妊娠初期多数孕妇会有程度不同的妊娠反应,如恶心、呕吐、厌食、气闷、腰痛等，并大多会持续一段时间。这也会使孕妇情绪恶劣、烦躁，甚至可能向丈夫发一些无名之火。

　　对策

　　妻子应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的影视作品，这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。可以到一些环境好的地方散步。而丈夫要多体贴和照顾妻子，多陪妻子说话、散步。还可以把自己的烦恼向密友倾诉，或写日记；必要时可找心理医生。另外，孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友。

　　如果孕妇有了担心的心理及情绪，要及时消除。有遗传病史的高龄孕妇要随时查看胎儿的发育情况，以便发现问题尽快处理。如果孕妇患有高血压、心脏病等疾病，则应按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。对于一些不必要的担心，孕妇通过咨询，就可达到放心。心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事。

　　孕中期：过分在意和过分忽视都不可取

　　在怀孕中期，随着胎儿的健康成长，孕妇已经逐渐接受了自己怀孕的事情。不过这个时候，有的孕妇已经在丈夫、家人和朋友们的呵护中养成了依赖心理。有的人感情变得脆弱，对丈夫有一种依赖感，甚至希望丈夫能以自己为中心。另外，随着身体的变化，还有的孕妇担心自己体形的变化会影响自己在丈夫和其他人心中的形象。还有的孕妇为了确保自己和胎儿的健康平安，变得谨小慎微，甚至连简单的家务活都不做了。然而，还有一种截然相反的状况，就是有的孕妇认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，不一定非去医院检查了。……详细

　　好像生活的重心真的发生了转移，怀孕已经5个月，肚子有些大了，在公交车上也开始有人让座。办公室的同事纷纷叫我“豆豆妈”(网名)，不再是以前的“美女”。看来，我以后的生活不再是自己怎样臭美，而是要围着宝宝转，是一个真正的妈妈了。

　　32岁的“豆豆妈”是装饰公司设计师，家住渝北金华小区C栋，还有半个月就要临产。“豆豆妈”从小是个美人胚，“美女”就是她的代号。一直以来，怎样做个漂亮女人，几乎是她生活的重点。正因如此，已结婚8年的她一直不敢要宝宝。去年初，年过而立的她终于决定做妈妈，可怀上孩子两个月后，在一次逛街时从商场楼梯摔了下来导致流产，直到今年二月才再次怀孕。

　　也许是等了太久，“豆豆妈”进入角色特别快。查出怀孕不久，“豆豆妈”就买来孕妇瑜珈光盘，光盘上那句“我们在孕育一个新生命”的话让她有了一种神圣的使命感。了解到胎儿开始发育听力了，她马上买来外语碟、交响乐每天放给宝宝听，一边听一边对着孩子讲话“沟通感情”。不久，胎儿到了发育视力阶段，她又按书上说的每天用电筒照着肚子划圈。童话书、英语书，纷纷成了“豆豆妈”的胎教工具，要着力打造“天才宝宝”。

　　日记摘录：

 

　　上周又去体检，B超里看到宝宝的手竟然在动，近一个月经常能感觉到宝宝踢我，我真的好兴奋！常常想象宝宝会是啥样子，我希望他(她)眼睛像我，但鼻子要像老公……还有一个月宝宝就要出生了，我的肚子越来越壮观，吃一点东西都撑得慌，睡觉也总不自在，脚还有点发肿，不过医生说这些都是正常的。看着镜子里的自己，脸色灰暗、头发零乱、身材走样，天啊，以前的美女真的消失了啊……

　　孕期6个月后，害怕出现意外的“豆豆妈”辞掉工作全心待产。虽然不再是大家眼中的美女，但孕育了一个延续自己生命的新生命，“豆豆妈”说，付出怎样的努力都是值得的。

 

    小编推荐：让产后妈妈重塑美丽

 

    怀孕&产后如何保养心爱的秀发？

　　适度的清洁，不要用吹风机过度地吹头皮和头发，并选择适当的整发工具。

　　1 多补充蛋白质

    头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

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　　早晨6点至9点

　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

　　早晨10点半

　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2点

　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

　　下午4点30分

　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

　　下午5点至晚上8点

　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

　　晚上9点至次日早晨6点

　　这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

　　(感谢李先生提供新闻线索)(图片由受访者尹小姐提供)

    部分内容由华龙网提供

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