网友：杨主任好！目前怀孕4个月了，上周检查说是有点贫血，血红蛋白104，希望通过食补来治疗贫血，夏季通过哪些食物来补血比较好呢？ 还有我以前夏季有时外出会中暑，如果怀孕期间中暑了，用什么方法来缓解好呢？ 多谢杨主任了！

　　杨虹：血红蛋白104不能确诊是贫血，但是血红素真的很贫乏。通过以下三种方式可以补充血红素：休 闲 宝 贝 网

　　（1）针对这种情况，孕妇可以吃新鲜的苋菜（苋菜含有大量的离子铁可以补血），还有红枣、花生、红豆、紫米。

　　（2）现在市场上还有一种红枣酸奶很好，喝起来口感很好，里面的红枣含量相对比较高。

　　（3）每周吃一到两次动物的肝脏，每天吃一个鸡蛋，都是补血食品，还有瘦的牛肉，可以有效补充有机铁。

　　如果夏天很容易中暑，可能这位网友属于散热能力比较差的人，建议在天气特别热的情况下尤其是在中午尽量减少外出，适当饮水，少食多餐保持体力。

　　一旦发生中暑之后可以吃“藿香正气”。