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育儿问题 孕期怎么样补钙？
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发布时间：2006-11-29 06:55:44
>>>>>>>>提问
是吃钙片还是吃什么食物，
什么食物含钙高？
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
应该食补！
孕期钙的摄取是非常重要的。正常成人体内钙总量为700-1400克。足月儿身体中含钙25-30克，因此，妊娠期孕妇每天需补充钙1.5克。
1、牛奶：孕妇在临睡前喝一杯牛奶，则有利于生长激素的分泌，有益于胎儿的大脑及骨骼发育。因为人体血浆中生长激素的分泌量是在深睡1小时后最高。
2、鱼类：各种鱼类和连骨带壳都能动吃掉的小鱼、小虾富含钙、磷及维生素AD，尤其是沙丁鱼，有“蛋白质宝库”之称。孕妇常吃各种鱼有利于胎儿的骨胳和牙齿发育。鱼脑含有大量的脑磷脂与卵磷脂，是补脑佳品。孕妇最好每周吃两次鱼。
3、蔬菜：孕妇每天吃100克菠菜（也可交替吃油菜、莴笋等），可满足孕妇维生素的需要，有益于胎儿的健康发育。
4、胡萝卜：孕妇每天吃l00克胡萝卜大有益处。
5、甜橙：甜橙富含钙、磷及维生素A、E、C等妊娠的必需营养素。钙是人体中含量最多的矿物质。
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