| 育儿问题 |
|
 |
|
|
育儿问题 关于早饭的问题.
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2007-02-21 16:57:01
>>>>>>>>提问
姐妹们,孕期你们早上一般都吃什么啊.除了牛奶和鸡蛋.
休闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
我建议您早餐可以吃些面食．特别是秋冬季节，早上吃一晚热腾腾的面条．既营养又能暖和您的肠胃，有利于晚上消化．
当然下在面条的时候，怎样能让面条更美味呢．
除了面条要耐煮又是上等质以外，里面可以打一个鸡蛋或煎一个荷包蛋．再放入适量清菜．比如说菠菜／油菜（油菜的钙含量每１００克可达１４０毫克哟）等．如果有条件，再配合一些排骨汤那就更好啦．
还有喝牛奶的时候最好配合面包和馒头一起吃，鸡蛋虽然营养好，但是和牛奶一样是含蛋白质高的食物，而牛奶只有在和糖份一起食用时，才能更好的补人体吸收而转化为能量．更不能空腹饮用牛奶．
还有可以喝一些八宝粥之类的．里面可以加入红糖，这比白糖好多了，特别是孕期，容易缺铁，而红糖的含铁量是白糖的好几倍呢．我怀孕的时候也是这样吃的．面条／牛奶＋馒头＋鸡蛋／稀饭或八宝粥还有小米粥等．
总之注意营养均衡，饭后多吃一些水果来补充维生
素．
≡
查看、发表评论 ≡
|
|
