| 育儿问题 |
|
 |
|
|
育儿问题 请问：什么样的食物可以补钙？
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2006-12-03 01:37:26
>>>>>>>>提问
我家宝宝可能缺钙，但是我发现他一吃钙粉就容易便秘，请问有没有什么食物可以起到补钙的作用，但又不容易引起便秘，谢谢
休 闲宝 贝网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
1.乳制品：是最有效、最安全、最科学的天然钙质的极好来源。
食物种类 含钙量
牛奶 104毫克/100克
奶酪 799毫克/100克
酸奶 118毫克/100克
炼乳 290毫克/100克
羊奶 140毫克/100克
2.海产品：海产品不仅含钙丰富，微量元素硒的含量也很丰富
食物种类 含钙量
小虾皮 991毫克/100克
虾米 882毫克/100克
海虾 146毫克/100克
海带 241毫克/100克
海蜇皮 150毫克/100克
紫菜 343毫克/100克
3.鱼类：低脂高蛋白的特点适合孕妈咪，而钾、磷等含量丰富
食物种类 含钙量
鱼松 3970毫克/100克
银鱼 258毫克/100克
鲫鱼 79 毫克/100克
小黄鱼 78 毫克/100克
鱿鱼干 87 毫克/100克
鱼丸 97 毫克/100克
4.蔬菜：含有膳食纤维，过多摄入会干扰钙的吸收，每日摄入量达500克左右即可。
食物种类 含钙量
苜蓿 713毫克/100克
荠菜 420毫克/100克
油菜 150毫克/100克
芹菜 160毫克/100克
小白菜 163毫克/100克
玉兰片 140毫克/100克
马铃薯 99毫克/100克
香菜 170毫克/100克
银耳 380毫克/100克
黑木耳 357毫克/100克
豇豆 100毫克/100克
黄花菜 301毫克/100克
萝卜 190毫克/100克
5.肉、蛋类：其中的蛋白质是孕妈咪不可缺的，所含钙质也不少
食物种类 含钙量
羊肉 15毫克/100克
牛肉 9毫克/100克
鸡肉 9毫克/100克
猪肉(瘦) 6毫克/100克
蛋黄 134毫克/100克
6.坚果类：含丰富的对人体有利的不饱和脂肪酸，钙含也很多
食物种类 含钙量
核桃仁 108毫克/100克
南瓜子 235毫克/100克
榛子仁 316毫克/100克
西瓜子 237毫克/100克
开心果 108毫克/100克
为了不便秘，多给宝宝喝水，另外，补钙同时要多晒太阳。
祝你如意！！
≡
查看、发表评论 ≡
|
|
