| 育儿问题 |
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育儿问题 想顺产的ＪＭ在孕后期都有什么锻炼方法呀？我提供１个骨盆开大运动．
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发布时间：2006-09-10 15:53:26
>>>>>>>>提问
我特别羡慕那些半个小时甚至１０几分钟就顺利生出宝宝的妈咪．
所以在怀孕后期也很注意锻炼，目的就是想顺利分娩，减少痛苦．
除了每天早晚各散步１个多小时，在家还可以利用机会多做＂开大骨盆运动＂．这是我在书上看到的，因为很方便练习，所以推荐给ＪＭ们：
首先要扶稳椅子靠背或者台面，免得跌倒．
２脚分开，与肩膀同宽，形成外八字．
脚底贴于地面，屈膝蹲下，尽量开大双膝，夹住臀部，尽量向下．这时，脚后跟也可以抬起来．
我每天都练习，以前坐着做的事情也可以改为蹲着做，比如在茶几旁蹲着冲茶，倒水．
我现在隔１天就拖１次地板，这也是锻炼下半身的运动．而且孕后期很容易发胖，多运动也可以有效管理体重．
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
我也经常做家务 就是想顺产顺力 但是不知道到时候�
嵩跹�
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