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育儿问题 怀孕九个月，晚上睡眠很差怎么办
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发布时间：2006-10-07 03:53:33
>>>>>>>>提问
我怀孕9个月了，现在晚上睡眠越来越差了。因为耻骨疼痛，翻一次身就醒一次，而且夜里起来上厕所后还长时间睡不着。所以白天的精神就不好了。白天更不敢睡觉，要是中午睡觉了，晚上就更别想睡了。有没有人跟我有过相同的情况，告诉我改怎样改善睡眠呢
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
因为到了第九个月,越来越大的子宫挤压胃和心脏，呼吸较深，会使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。小便次数也会增多，还可能会出现尿失禁的现象。身体易疲劳。沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。 由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠。不必为此烦恼，这是大多数孕妇都会遇到的现象,睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入�
�.注意要向左侧睡.
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