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育儿问题 会不会太迟了？
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发布时间：2006-04-29 22:11:56
>>>>>>>>提问
看很多JM都提到补叶酸，说是要在孕早期服用，我现在已经十四周了，才开始想到要补叶酸，会不会太迟了？
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
放心吧，没事的，你现在开始补充就行了。你的心情放松也很重要。
在很多食物里都含有叶酸，下面是含有叶酸的食物：
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶
酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
其实你只要每天吃斯利安1片完全能补充日常所需的叶酸量.
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