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育儿问题 怎样吃坚果?
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发布时间：2006-04-20 19:18:41
>>>>>>>>提问
宝宝马上七个月了有点缺锌医生说多吃点坚果该怎样吃?请大家指点一下.
休 闲宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
坚果类食品是一种高价值的休闲食品，但同时也是一种高能量食品，因此在食用的时候要注意计算能量，限量食用。坚果食品又可分为两类，一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果；另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果。建议你吃核桃、板栗、松子等一类的外核坚硬的果实.
果种类和其拥有的热量（部分）
榛子594（相当于1斤米饭）
松仁619（相当于1斤1两米饭）
板栗212（相当于3.6两米饭）
杏仁562（相当于9.6两�
追梗�
开心果552（相对于9.5两米饭）
葵花子616（相对于3.5两米饭）
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