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育儿问题 缺维生素c是不是影响营养吸收呀
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发布时间：2006-06-20 05:02:01
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休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
是的，维生素C是人机体锁必备的，如果缺失就会出现很多为您提。
所以要补！不是有句广告词么，叫：多C多漂亮！，也不是没有道理的。
下面给你介绍一下：
补充维生素的 3 大误区
其一'是给喝配方奶的宝宝额外补充维生素A和D。配方奶中已经添加了维生素A和D，
再补就很容易过量'造成婴儿的蓄积性中毒。
其二，为了提高孩子的免疫力而大量补充维生素C。市场上的很多维生素C泡腾片，每片含维C500～2000毫克，而这早已超过1～3岁幼儿的需求量。而服用太多的维生素C容易造成小朋友尿路结石。
其三，补充维生素迷信“大而全”。蒋一方医生说，缺什么才补什么是补充维生素的重要原则之一'表面上看来，复合维生素很是诱人'小小一片药丸将维生素家庭中的大部分成员一网打尽。可这样没有目的地全面补充'很容易产生维生素之间的失衡'该补的量不足'不需补的反而偏多。
维生素，食补排行榜
含维生素A最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是胡萝卜，底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
含维生素B最多的食物，排名第一的是小麦胚芽，排名第二的是含麸皮的谷物（全谷类），底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。
含维生素C最多的食物，排名第一的是猕猴桃，排名第二的是红枣，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。
含维生素E最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是小麦胚芽，底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。
含维生素K最多的食物，有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。
微量元素检测法比较
不少妈妈感到疑惑，为什么查钙、磷、锌、硒、铁等微量元素，有的医院要抽血，有的医院只要剪下一撮宝宝的头发？
血液检测反映的是人体微量元素的现状，而头发反应的是几个月内相对长期的情况，而且受头发洁净程度、环境污染等因素影响，很难取得准确的结果。血液检测需要抽2～3毫升的静脉血，如果只采一滴血，很难准确检测出宝宝微量元素的准确含量。
对于幼儿来说，头发检测比较方便，但其结果并不准确。现在，不少城市的空气污染比较严重，很多宝宝头发中的蛋白质可能已经变性。虽然头发样本会先清洗后检测，但某些污染物质是无法洗掉的，因此结果不准确。
提示：目前国际上对于微量元素的检验并没有一个准确、统一的标准，所以单纯靠某一种化验并不能确定儿童体内微量元素的多与少，还需要结合身体体征做决定。
微量元素食品总动员
水产类
水产类是几乎所有微量元素的好来源'海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。
由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染'因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。
如果孩子对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。
坚果类
植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。
坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。
豆类
豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。
粗粮类
粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。
粗粮口感稍差，需要妈妈多变换花样，才能容易被宝宝接受。
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