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育儿问题 宝宝9个月一定要补钙吗
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发布时间：2006-07-14 02:29:07
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宝宝9个半月了一直吃母乳，也添加辅食经常晒太阳，精神头挺好，健康体检时身高体重都是刚刚达标，没有长牙，医生说要补锌钙特鱼肝油，还要每天加600毫升奶粉，但宝宝不爱吃奶粉，有足量母乳也一定要加奶粉吗？钙鱼肝油也一定要吃吗？可不可食补不要吃药？
休闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
可食补不要吃药.
缺钙的孩子早期症状为：多汗、夜惊、身体软弱无力，严重者会出现乒乓头，肋外翻、O型腿等.
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供
钙源补充。
富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
提示：
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
原则上应从食物中补钙。一般说来，调整饮食结构，拓宽食谱，使富含钙质的食物如菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等经常走上餐桌并非难事，关键在于哺乳期的女性自己要有补钙的意识。在食物补钙的同时，还要多与阳光“亲近”。因为，日光照射能够促使人体内转化生成维生素D3，维生素D３有促进骨基质钙化的作用。体质较胖又懒于外出的妇女，尤应注意这一问题。另外，使用治疗性药物时，别忘记请教医生，以防药物对体内钙质代谢的干扰。
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