| 育儿问题 |
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育儿问题 请问怀孕七个月了,再补钙的话是否来得及?
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发布时间：2006-05-01 17:30:59
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孕妇中期补钙
孕妇在怀孕期间一定要注重钙的摄取，因为胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，而且还要满足自身的需要。
孕妇在孕早期，钙的需要量和正常成人的需求一样：每日钙的供给量为800毫克；但当孕妇孕中期时，随着胎儿的组织器官基本形成，而且发育也特别的快，因此，钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
孕妇在日常补钙时，可以通过以下的途径进行摄取，即经济又可以锻炼身体，增加自身抵抗力：
（一）途径一：适当增加运动
适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳 光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。
（二）途径二：摄取食物
第一：摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。怀孕晚期可适当增加1袋牛奶。
（三）途径三：多晒晒太阳
增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。
在你不经意的时候，为你补足钙的含量，让你生出一个健康聪明的宝贝！
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