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育儿问题 怎样产后减肥最安全,还不影响宝宝???
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发布时间：2006-03-14 22:46:43
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我以前就很胖,自从生完宝宝后,体重就一直上涨,我想减肥,可是我家宝宝才5个月,还在吃奶,我怕对他不好,有什么对宝宝没影响的方法吗?大家帮帮忙啊
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
哺乳期间，人体的雌激素尚维持在一个较高水平，这时是瘦不下来的。少吃蛋白质又会影响奶水的质量。
1.最好的办法是适当锻炼。每天饭后，先不要坐下，有条件就散布30分钟，没条件，就抱着宝宝在房间里走走。
2.其次，适当控制饮食，不要吃得太饱。
我165，刚生完宝宝时128斤，宝宝1岁时我118斤，宝宝2岁时我108斤，宝宝3岁时我98斤。不过我原来就偏瘦，也没怎么给宝宝喂奶，所以可以控制饮食，每顿饭只吃7分饱，其实吃完饭，过一会儿，就觉得吃得正好，如果吃得太饱，反而不舒服。另外吃饭时搭配吃水果，比如吃到一半时，吃樱桃，然后就不想吃饭了。另外，晚饭后作户外运动，坚持锻炼1个小时。不仅不会长胖，而且身体很好，还可预防产后抑郁症。另外就是
多吃黄瓜、冬瓜、青笋、西红柿，都是减肥食品。我曾经把小西红柿作为早餐，3天瘦了6斤，不过，你在喂奶，可不适宜这样做。
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