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宝宝疾病 12岁的小孩正常睡眠时间
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发布时间：2007-12-13 06:19:04
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如题
休 闲 宝 贝 网
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年龄与睡眠时间
从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16小时。
1至4岁的幼儿夜里要睡12个小时。他们在白天还需要小睡3个小时。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉。
5到10周岁的儿童睡12小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。
13到20岁的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。
21到30岁的年轻人8小时的睡眠足够了，下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。
31到60岁的成年人，男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时。
60岁以上的老年人晚上睡觉7个小时甚至5.5个小时就足够了。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
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