| 育儿问题 |
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育儿问题 请问什么食物或者水果里面含有DHA。
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发布时间：2006-01-06 21:22:31
>>>>>>>>提问
我想知道的是我老婆怀孕了用什么食物或者水果给她补充DHA。
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休 闲 宝贝 网
您好，DHA 从鸡蛋, 鱼和动物的肉可得到。母乳中也有。爸爸妈妈安排健脑食物，为孩子智力发育提供帮助，建议注意以下几点：
健脑食物应易消化吸收
适宜于的健脑食物主要有以下几种：
动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。
水果。特别是苹果，不但含有多种维生素、无机
盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。
豆类及其制品。含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，它是大脑赖
活动的物质基础。
硬壳类食物。含脂质丰富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有有益于大脑思维、记忆和智力活动的脑磷脂和胆固醇等。
另外，蔬菜、海鲜等食物也有助于大脑发育。
健脑食物应适量、全面
不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛，否则易致营养不全甚至营养不良
种类及数量应逐步添加
食物种类全面不等于一哄而上，要注意孩子的特殊进食心理和尚未完善的消化机能。
均衡食用酸类、碱类食品
对酸类食品如谷物类、肉类等偏食，易导致记忆力和思维能力减弱，故应与碱类食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配，均衡食用。
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