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宝宝疾病 如果我很想睡觉怎么办
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发布时间：2007-01-31 02:13:35
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休 闲 宝 贝 网
(1) 首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲
劳的 发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
(2) 进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
(3) 多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。
(4) 多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
(5) 把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力 高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
（6）合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
高
肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物
（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
（7）摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。
（8）寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
希望对您有帮助！
也许是精神疲劳吧.生活太乏味了.我也是这样,不躺下还好,一躺下就立刻睡着了,没事的情况下第二天能睡到九十点.我昨天看电视,电视说有一种情况,也许是我们心理有毒,她教了一下如何排毒,先是在用双手在脑顶轻轻敲打十下,那个部位叫什么我忘了,我看着就是脑顶,然后再在脖子下,胸线的部位轻轻的敲打十下,然后再在肋下轻轻敲打十下,之后是后面臀上,肾线部位轻轻敲打十下,然后双臂夹紧,拖掉鞋子,在地上剧烈的做出跑步的肢势小跑一会,就OK了,这是给心理排毒.反正我觉的挺好的,希望你用了之后也会好起来
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