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宝宝疾病 ２岁的小孩一天吃些什么好？
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发布时间：2007-05-29 23:11:07
>>>>>>>>提问
他早上吃１杯奶牛，中午吃一点肉园子，晚上吃半碗米饭
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休 闲 宝 贝 网
2岁宝宝的饮食可参照以下：
早饭8：00 牛奶200毫升，麻酱涂馒头片1～2片
10：00 鱼肝油1丸或滴剂3滴，钙剂1克，开水100毫升
午饭11：30 米饭（米50克），清蒸鱼（鱼50克），豆腐（30克）青菜（30克）
3：00 牛奶200毫升，饼干1～2片，梨1块
晚饭6：30 馒头1个（50克），蒸蛋糕（蛋1个），肉片炒洋白菜，（肉20克，洋白菜30克）
2岁宝宝的夏季饮食
我们向您推荐专家建议的2岁宝宝的夏季饮食，不论是从营养还是从注重宝宝食欲方面来看这套建议餐都是不错的选择。想来试试吗？很简单的，快来看介绍吧！
早餐：两色卷、牛奶 100毫升。
中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤、软饭。
午点：大米绿豆稀粥。
晚餐：西红柿鸡蛋卤面。
两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷，黄白相间，这样容易引起宝宝的食欲。玉米面含有较多的粗纤维，同时含热能较高，既可以为宝宝提供能量，又有通便的作用。
菜花所含丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细
胞合成的必须物质，还可以促进铁的吸收，对生长发育期的宝宝尤为重要。除了菜花之外，还有一些蔬菜维生素C的含量也很高，比如油菜、圆白菜、水萝卜、番茄等等。
绿豆具有清热解暑的作用，夏天可常给宝宝喝绿豆汤或者绿豆大米粥，这样既可以解暑也可以补充水分。
爸爸妈妈如何安排健脑食物，为孩子智力发育提供帮助呢?建议注意以下几点：
1、健脑食物应适宜于孩子的消化吸收。要根据孩子的年龄、消化吸收能力来选配健脑食物。比如一岁以内的孩子适宜于食母乳，而不适宜于食硬壳类食物。只有能够消化吸收，才能使大脑得到营养。否则，不但达不到健脑的目的，反而易损伤孩子的消化功能。
适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种：
1)母乳。母乳是最佳的补脑食物，它可以提供大脑发育所不可缺少的不饱和脂肪酸，特别是亚麻油酸，这些牛奶几乎是没有的。所以母乳喂养是孩子大脑发育的重要营养保证。
(2)动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。
(3)水果。特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。所以常吃水果，不仅有助于孩子身体的生长发育，而且可以促进智力的发育。
(4)豆类及其制品。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，它是大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆
及其制品有益于大脑的发育。
(5)硬壳类食物。含脂质丰富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等，因此，可以适量让孩子吃些硬壳类的食物。
另外，蔬菜、海鲜等食物也有助于孩子大脑的发育。
2、健脑食物应适量、全面，不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛，否则易致孩子营养不全甚至营养不良，不仅影响身体的发育，也会影响智力的发育。
3、健脑食物的种类及数量应逐步添加，食物种类全面不等于一哄而上，要注意孩子的特殊进食心理和尚未完善的消化机能。食物要安排得丰富且应经常变换。孩子对陌生的食物或是特殊气味的食物如海鲜等不易接受时，家长在增加新的食物时应尽量烹调得可口，色香诱人，如应设法说服孩子，诱导孩子进食。
4、均衡食用酸类食品和碱类食品。对酸类食品如谷物类、肉类、鱼贝类、蛋黄类等的偏食，易导致记忆力和思维能力的减弱，故应与碱类食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配，均衡食用。
值得注意的是，两周岁以后的孩子大脑发育仍需加强营养。另外还要让孩子经常呼吸新鲜空气，这样才会使孩子更加聪明。
参考资料：http://www.55heal.com/info/30910.htm
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