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宝宝疾病 为什么小孩子也失眠啊?
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发布时间：2007-07-03 19:57:54
>>>>>>>>提问
我14了``这个暑假内、一直在家玩电脑..早起晚睡，晚起晚睡，有时还很不规则、晚上基本睡不着，属于夜猫子的、不过12.00基本不睡觉，有时还通宵，现在要读书了，但是好像还没把时间概念调整过来，怎么办、有什么方法啊?
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休 闲宝 贝 网
你好,你的情况属于生物钟紊乱,时差颠倒,你需要做到以下几点才能调整过来:
1.要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
2.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因
此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
3.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效...
4.晚
7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧
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