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教育指南 女人心理压力透视及调节
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发布时间：2008-01-13 01:29:24
女人，由其是20—40岁的职业女性，她们的心理压力来源于哪些方面呢？很多女性她们都拥有良好职业和素质教育，为何还感到生活沉重呢？现在就为你分解。
首先，女性的社会地位有方方面面，婚姻、家庭对女性的压力非常大。职业女性不仅要做好自己的工作，还要花相当大的精力来为孩子和家庭付出。因为从传统文化的角度来说，女性的最大价值就是有一个好的家庭，家务劳动和孩子的教育也在很大程度上由女性来承担。现代社会家庭的稳定性大大下降了，稍不留神家庭就会出现危机，而孩子在当今的教育制度下，也是压力重重，问题繁多，这些方面一旦出现问题，容易使女性产生挫败感，抑郁沮丧。
其次，社会的变化越来越快，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，特别是入关前后，为了和国际市场接轨，国内的很多行业加快了改革进程，由于人的生物学本性的进化是一个相对缓慢和渐进的过程，对于社会中的每一分子，适应的困难都大大增加了。一些有冲击力的行业，女性只有不断更新观念，提高应对能力，才能经受挑战，而长期持续处于这种状态，对人的心理和身体健康都是很不利的。
第三、由于社会对女性存在不少偏见和歧视，在当今社会中，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面都处于劣势，而女性相对男性来说，更爱面子，对于别人的评价更为在意，对不如意、不愉快的事情也容易压抑在内心，这些，都使她们危机感四伏，长期处于心理重荷之下，就会对心理健康造成严重的影响。
第四，女性由于生理因素所致，体内激素有周期性的变化，在女性的一生中又必须经历青春期、妊期、产褥期、哺乳期、更年期等，每一阶段都可以引起女性的心理冲突和危机所以女性相对于男性来说，更容易发生心理问题，更易患心理疾病。就拿抑郁症来说，统计表明，10%的男性一生中可能患抑郁症，而女性的发病率是男性的两倍，达20%。
女性如何调整心理压力呢？
女性的心理压力越来越大，那么在生活和工作中有没有一些简便的心理调节方法，使职业女性能够即时缓解和疏导压力，维护心理健康呢？
深呼吸调节法：
当工作繁重、心理压力过大的时候，您抽出5—15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深长的呼吸，每次缓慢吸入空气达到走大肺活量时，尽可能保持一会，然后再缓慢地把气体彻底吐出来，在这个过程中感受您的肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简便而有效的心理放松方法。
音乐疗法：
现在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活在我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《纯江花月夜》《鱼舟唱晚》等幽雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步布高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们驱除消极情绪，缓解压力。
职业女性在紧张的工作之余，应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。
如果心理压力过大，或心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。
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