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育儿问题 15个月的宝宝每日维C的正常摄入量
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发布时间：2013-08-31 13:41:03
>>>>>>>>提问
我现在在给宝宝吃VC，是海王针叶樱桃VC咀嚼片，是1000mg/片 其中：
VC：60mg/片
其它的有：针叶樱桃浓缩物100mg
猕猴桃浓缩物 100mg
草莓冻干粉 35mg
柑橘黄酮 20mg
请问应该怎样补充？或者说每日一片，可以吗？属于过量吗？对身体有副作用吗
休 闲宝 贝网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
吃半片就可以了 另外最好还是多吃水果蔬菜
维生素C制剂PK果蔬
在众多的营养元素中，维C是妈妈比较关注的一种。于是，又是维C制剂又是果蔬，希望以此满足宝宝生长发育的需求。那么你知道，制剂和果蔬相比较，哪种更好呢？
了解维C的重要性
0—3岁的宝宝每日维C摄入量为：0—0.5岁30毫克；0.5—1岁35毫克；1—3岁40毫克。维C对宝宝的健康有着非常重要的作用，它可以促进骨胶原的形成，增加毛细血管的韧性，防止出血，促进伤口愈合；抗坏血病、帮助铁吸收；对宝宝牙齿和骨骼的生长起着健全的作用；还可以参与机体的新陈代谢；保护酶系统；提高机体免疫力，预防感冒；减轻应激伤害；具有广泛的解毒能力等。
缺乏维C的后果：如果宝宝缺乏维C就会出聊面色发白、食欲不佳、易烦躁且体重增长缓慢；毛发干枯，伤口愈合差；肢体无力；牙龈出血等现象。如果长时间缺乏维C还会妨碍宝宝牙齿、骨骼及脑部发育。
补充维C的两种方法及其比较
两种方法
方法1：服用制剂
剂型上有剂片、糖丸、泡腾片、糖浆、胶囊、果味咀嚼片。如安利儿童维C嚼片、协和喜加维C含片、艾兰得维C含片、果维康维C含片、澄心维C泡腾片等。
方法2：食用含有维C的果蔬
维C含量较高的水果：柑橘、鲜枣、山楂、草莓、菠萝、柿子、鸭梨等。
维C含量较高的蔬菜：雪里蕻 、荠菜、青蒜、菜花、红柿子椒、辣椒、蒜苗、萝卜等。
具体比较项目
维C含量
制剂：一般一片含有数十毫克维C，在说明书中有明确标注。
果蔬：并不是所有的果蔬都含有维C，需要有选择食用。你需具有一定的营养学常识，了解果蔬中的维C含量，精心选择绿色、红色、紫色的新鲜果蔬。
胜出：制剂
适合对象
制剂：较小的宝宝还未掌握咀嚼和吞咽的技巧，所以一般维C制剂只适合较大一点的宝宝，如1岁以上的宝宝服用。
果蔬：宝宝从4个月起，可以开始添加辅食了。这时，父母就可以把一些新鲜的果蔬通过各种烹饪方法来让宝宝进食了。所以通过果蔬来摄入维C的适用年龄是4个月以上。
胜出：果蔬
用量
制剂：按照产品说明服用，一日一片(包)或数片(包)，有较明确的定量。
果蔬：果蔬中维C的含量是不同的，因此摄入量也不同。若宝宝一天需要30毫克维C，假如从维C含量很少的水果中摄取，则无花果需要13个，梨子需要7个，葡萄需要0．8公斤左右。这样的量宝宝显然是吃不下的。如果是含维C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，那一天吃一个就够了。但妈妈普遍欠缺营养学方面的知识，自己估算有一定困难。
胜出：制剂
宝宝接受度
制剂：多数宝宝对药丸形状的维C有排斥感，而泡腾片之类的维C制剂，因口味过酸，宝宝也不甚喜爱。
果蔬：相比药片宝宝更喜爱天然的食物。即使不台喜欢，妈妈也可以变着法子让宝宝吃下去，比如将水果做成水果泥或水果汁，将蔬菜切碎与肉混合做成饺子馅、包子馅等。
胜出：果蔬
吸收率
制剂：经历药物代谢过程，通过胃、肠、肝、肾时皆会有一定的代谢损耗，吸收率相对较低。
果蔬：经历普通食物的消化、吸收过程，吸收率较高。
胜出：果蔬
功能
制剂：维C片制剂多数成分单一，不含有蔬菜中的各种营养成分。只能作为预防或治疗某类疾病的一种药物。
果蔬：蔬菜是多种营养成分的集合体，除了维C之外，还含有其他维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等。营养更全面，相应的功能也就更多样，如纤维素可促使粪便形成，可以防治宝宝便秘。因此水果、蔬菜更有利于宝宝生长发育。
胜出：果蔬
副作用
制剂：如果宝宝服用过量的维C会产生以下这些副作用：
1.常见的副作用有时可能引起草酸及尿酸结石的形成。出现腹泻、多尿、皮疹等症状。
2.削弱宝宝免疫能力，因为白细胞周围的维C过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护。
3.长期服用大剂量维C的宝宝一旦停止服用，机体仍保持对维C的高分解率和高排泄率，以致在食物中维C含量足够的情况下会出现缺乏维C的症状。
果蔬：维C过量的情况，一般只有在长期服用人工制剂的情况下才会发生，而多吃新鲜、含维C丰富的果蔬，不会有什么副作用。
胜出：果蔬
价格
制剂：无市场统一价格，同样是维C制剂，价格可相差数倍到数十倍。但因质量良莠不齐，可能花了大钱却买了效果较一般的。
果蔬：价格稳定、透明，正常情况下，绝对不会出现一个猕猴桃卖100元之类的事。
胜出：果蔬
结论：
由上述对比中可以看出，吃果蔬比服用维C制剂效果更好，同时更安全、经济、副作用小。
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