失眠后就会产生浑身乏力，焦躁不安，基础体温会随着失眠偏高。良好的生活习惯与科学作息的时间，从根本上解决睡眠、失眠问题：

1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。
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2、白天不睡午睡。

3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。

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