| 育儿问题 |
|
 |
|
|
育儿问题 一个多月的孕妇需要注意什么
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2013-10-23 11:06:27
>>>>>>>>提问
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休闲 宝 贝 网
首先孕前三个月要继续补充叶酸。
怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。怀孕初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同。
因为多数孕妇有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，应注意休息，适当调整饮食，少食多餐是最好的办法。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定习惯，想吃的时候就吃，尤其要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。膳食的原则是易消化、少油腻、味清淡。在不妨碍营养的前提下，尽量照顾孕妇的胃口，提供孕妇喜好的食物。
早晨可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等。每餐食量不宜太多，以免引起呕吐。有些孕妇喝汤或吃油腻食品时会感到恶心，因此吃饭时少喝汤，两餐之间可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状。在此期间，不可为了营养需要而勉强吃些不易消化的食物，否则会增加胃的负担。孕妇应以午餐为中心，设计营养丰富的食谱，饭后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。
http://www.zhfck.com/classroom/这个网站对孕期的各种问题都有详细介绍，你可以看看。
补充叶酸。走路要注意，多吃有营养的，碳酸饮料不要喝，多喝奶，多吃核桃，
≡
查看、发表评论 ≡
|
|
