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家庭教育 要怎么才能学会滑冰向后滑???
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发布时间：2013-07-19 16:29:24
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向后滑 ，要怎么学会?
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休 闲 宝 贝 网
溜冰此运动，主要是在于不怕摔的多练习 <
br/>首先，在初学时能重心放低，从移动开始，到一定程度后，在比较安全情况下能滑动比较多，至于后面的花样，主要是在打好基础情况下的提高，总之多做，熟能生巧！
做好滑冰前准备
●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。
●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。 ●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技
性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
教你一个小诀窍：重心下移，内八字，双脚交替就会向后滑。
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