下面是父母们在经历“做错事——惩罚——解决问题”的过程中最常有的一些感受。为了让你进入诊断你孩子DQ类型的状态，让我们从一个叫做记忆投影的技巧开始吧。

　　第一步休 闲宝 贝 网

　　闭上眼睛，排除杂念，什么都不要想，保持一分钟。努力让你的心目集中在一面涂着浅兰色油漆的空白的墙面上。

　　第二步

　　现在回想一个最近一次你的孩子所犯的大错。重温你从发现这个错误直到你解决时为止的全部感受。用一分钟的时间重温这些感受。

　　第三步

　　现在，用一两个最能描述你当时情感的词语概括所有那些想法和感受。

　　第四步

　　查看下面列出的各项情感，看看其中哪一个符合(或者接近)你当时的感受。这里包括了熊的父母们在描述他们的感受时最常用的词语。

　　父母情感反应表——用于确定孩子的DQ

　　DQ1#——熊

　　受到威胁

　　受到挑战

　　生气

　　DQ2#——猴

　　被激怒

　　被惹恼

　　被制约

　　DQ3#——豪猪

　　受到伤害

　　受到控制

　　受到轻视

　　DQ4#——绵羊

　　力不从心

　　同情

　　灰心丧气

　　就像你在第5章的日记练习中看到的那样，你不需要对DQ有深入的了解，不要急于求成。体会一个错误事件之中和之后的感受，就能觉察到你孩子行为的动机是什么。

　　记住这一点，并在你被灌输更多的DQ知识之前，让我们先做下面这个“烦恼测试”，为发现DQ1#——熊的所有特性做好准备。