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综合专家的建议和许多经验妈妈的推荐，下面的方法也许可以帮助烦恼妈妈们，在你认为宝宝应该午睡而他不肯睡的时候，你也许可以在下面的方法里选择一两项你认为合适的，然后把它们添加到你为宝宝建立的午睡规则里——

　　1. 推他入睡

　　如果宝宝还很小，不愿意午睡，你可以把他放在童车里，推着他在家中来回走动，直到他入睡。如果宝宝很快又醒来，你可以继续走动，让他重新入睡。当他习惯于每天睡午觉后，你就可以把他移到床上睡。如果家附近有公园或绿地，你也可以把宝宝的午睡时间跟自己的锻炼时间融合，在宝宝每天应该午睡的时候，推着童车去绿地或树林散步。这样的话，宝宝可以获得睡眠，你也可以有愉快锻炼的体验。

　　2. 遮蔽光线

　　如果宝宝习惯在光线暗的环境里入睡，午睡时，妈妈应该确保他的房间里保持黑暗，为宝宝拉上窗帘。如果窗帘的透光性能太好，也许你可以考虑更换成厚窗帘。要知道，有些宝宝对光线十分敏感，亮光会使他们无法入睡或者刚刚入睡又醒来。

　　3. 陪他入睡

　　在黑暗的房间里跟宝宝躺在一起，播放恬静的音乐或有声图书，放松，然后闭上眼睛。如果你不想午睡，那么，当宝宝完全入睡后，你可以起床。不过如果你陪着陪着就睡着了，那就意味着你也需要睡眠。研究表明，短暂的午间休息有益于成人健康，那么妈妈和宝宝不妨一起快乐地午睡吧!

　　4. 避免兴奋

　　午睡之前，不要让宝宝进行有趣的活动，以免他过于兴奋不能入睡。如果宝宝刚开始搭建一个积木城堡，开始拼拼图，或者刚刚打开一桶新的橡皮泥，这时你让他停下来去午睡，宝宝一定不情愿。所以，妈妈应该让这些有趣的活动留到宝宝睡醒后再进行。

　　5. 睡前许愿

　　答应宝宝，等他午睡醒来，他可以得到一些盼望得到的东西，比如去公园散步、玩橡皮泥、吃甜点、喝牛奶等。告诉宝宝，在他睡觉时你会干什么，而且要让这些事情听起来很无聊，例如“你睡觉的时候我要洗碗啦”。这样告诉宝宝，会让他认为自己并没有错过任何有趣的事情，而且睡醒了就会有开心的游戏等着他呢。

　　6. 睡前故事

　　也许是个小小的忽略，很多妈妈都没有发现，自己的宝宝白天不愿意午睡的原因，居然是缺少了睡前故事。如果每天晚上宝宝要听一两个故事后才能睡着，白天宝宝缺少了睡前故事一样会难以入眠。妈妈可以陪伴他，遵循着夜晚的睡觉规律，为宝宝讲一个温暖的睡前故事，很快宝宝就会甜甜入睡。

　　7. 享受安静

　　有些宝宝很爱游戏和学习新事物，一分钟也不愿意停下来去睡觉。如果你发现每次都说“午睡时间到了”，他就会感觉很沮丧，那么你可以改变一下说话的内容，不要对他宣布“午睡时间”到了，而是说“安静的时间到了”。或者你干脆什么也不说，只是陪他进入卧室，给他读一些书籍，或者给他喝牛奶，让他听听轻柔的音乐，跟他小声说说话。如果这时宝宝已经感觉疲劳，他一定会入睡。如果他不疲劳，安静也会使宝宝和你都得到片刻的休息。

　　8. 音乐暗示

　　你可以在宝宝午睡过程中使用固定的催眠曲，这样，他会形成一种条件反射，每天在固定时段听到同样的音乐就会自然地接受午睡的到来。如果家里有一个滴答作响的挂钟，或者夏天电风扇转动的声音，也都可以使宝宝放松下来，为宝宝创建一种很强的睡眠暗示。另外，这些声音还可以阻断其它会把宝宝吵醒或者缩短宝宝午睡时间的噪音。

　　9. 牛奶仪式

　　很多宝宝都会在睡前喝牛奶，久而久之，宝宝会建立“喝过牛奶进卧室，一定会睡得很香”的想法。妈妈在午睡前，可让宝宝喝一些牛奶，这就告诉他，牛奶会给他带来香甜的睡眠。这样可以让宝宝感觉愉快又安心。