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育儿问题 婴儿睡颠倒了怎么办
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发布时间：2012-10-29 10:58:38
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具体方法
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婴幼儿的睡眠昼夜节律形成和神经系统成熟有关，但环境条件也起到重要作用。因此，妈咪应创造条件，促进宝贝昼夜睡眠节律的建立。
1．从宝贝满月开始，晚上除喂奶以外，尽量少打扰宝贝。
2．宝贝在浅睡时会出现很多肢体和脸部活动，并发出声音，父母应了解这是正常现象，不要误认为宝贝饿了、尿了或不舒服等。如果过于关注，就会打扰宝贝的“美梦”，甚至养成不良的睡眠习惯。
3．随月龄增加，夜间喂奶间隔的时间可以逐渐延长，除非体重较轻的宝贝。
4．如果到了喂奶时间，宝贝还在睡梦中，不要叫醒宝贝喂奶。
5．宝贝夜间能睡长觉，有利于长身体。不必担心宝贝饿着，夜间少吃，白天会补上。
6．对白天爱睡的宝贝，要按时叫醒他，多和宝贝面对面交流、说话，给予视听刺激或做被动体操、护理等。
7．天气好时，要经常带宝贝到户外活动。宝贝白天少睡，则保证晚上睡好
8．很多宝贝在2个月大时，晚上就能睡较长的觉了，这样妈咪感到轻松愉快，精神好，
贝也能在白天多看、多听，发展智力的机会更多了。
下面10个睡眠卫生原则，有利于培养宝贝的良好睡眠习惯。
1．睡眠环境应较安静和较暗。
2．起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养。
3．室温保持舒适水平(20℃-25℃)，不宜过热而扰乱睡眠，湿度最好为60%-70%。
4．入睡时应避免饥饿，上床前或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠。
5．养成自己入睡的习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。
6．睡前1-2小时避免玩得太兴奋。
7．睡前洗温水浴，为宝贝做按摩有利睡眠。
8．白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁小睡。
9．6个月内的宝贝可仰卧或侧卧位，6个月后则可自由选择睡姿。
10．单独睡小床。小床可放在大床旁，以满足宝贝情感需求和便于妈咪照顾。单独睡小床比和父母同床睡，能提高睡眠质量。
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