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育儿问题 怀孕吃什么好？
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发布时间：2013-05-21 14:58:47
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一、避免在外就餐。因为孕期肠胃很脆弱，易患各种肠胃炎（拉肚子等可导致流产）、感染肝炎（目前医学上发现甲、乙、
、丁、戊五种肝炎，排在越后面的越难治。孕妇感染会传给宝宝）、热性调料会伤害宝宝
二、头3个月不需要特别营养，注意休息，不同房。因为胃口问题想吃什么就吃什么，尽量多吃，不吃生食，服用孕妇叶酸片。注意：柚子能很好的补充天然叶酸，首选要多吃；山查可导致流产；龙眼、荔枝、西瓜可导致胎动不安要少吃；冰淇淋等冷饮要避免，有可能会导致流产。
中期（4-6）多吃水果，饮食要清单，不吃生冷、辛辣、过夜食物。少吃醋、糖、盐。多吃木瓜利于乳腺发育。饮食不要过量，少食多餐，多摄入维生素和高蛋白。原则上是每天要保证一斤绿叶蔬菜、一斤水果（首选苹果）、2个蛋、3两肉、一条鱼（深海鱼最好）、一把豆、一把核桃、500ML牛奶、3两谷物。一周补一到两次血（可吃动物肝脏、动物血、兔肉、牛肉）。注意补血、补锌很关键的。这关系到宝宝的大脑发育和今后的专注力。
后期不同房。尽量不吃西瓜，西瓜会加重水肿和体重。可以多喝鲫鱼冬瓜汤。饮食基本同中期。后期少吃木瓜，木瓜后期服用会帮助宫缩。
整个孕期粗粮、深海鱼、红肉、奶和豆制品、富含维生素的蔬菜和瓜果要多吃。另外，荸荠可帮助孕妇增加免疫力。
答案补充
不吃油炸食品
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